Orez brun integral germinat
IG scăzut
Încărcătură glicemică 18 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 12 la 100 g
- Indice glicemic mai scăzut decât orezul brun obișnuit
- Încă are o încărcătură glicemică moderată
Orez brun integral germinat are un indice glicemic de 54, mai mic decât Orez alb fiert simplu (73). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 18.
Actualizat la 25 dec. 2025 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
Forme de Orez alb fiert
- GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g
Orez alb fiert - GI 50 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g wholelong grain
Orez brun cu bob lung - GI 50 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g browncooked
Orez brun integral - Orez „Bachelor’s”GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g brand: bachelors
- GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g white
Orez alb crud - GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g whitecooked
Orez alb fiert - Orez alb fiertGI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g whiteboiled
- +14 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Orez brun integral germinat este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 111 kcal |
| Carbohidrați | 23 g |
| Zaharuri (total) | 0.4 g |
| Naturale | 0.4 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 1.3 g |
| Proteine | 2.6 g |
| Grăsimi | 0.9 g |
| Saturate | 0.2 g |
| Nesaturate | 0.7 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Indice glicemic mai scăzut decât orezul brun obișnuit
- Biodisponibilitate mai mare a nutrienților
- Conține fibre alimentare
- Încă are o încărcătură glicemică moderată
- Conținut scăzut de proteine
- Nu este potrivit pentru dietele sărace în carbohidrați
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Orez brun integral germinat?
Orez brun integral germinat are un indice glicemic de 54 (Scăzut). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 18; la 100 g încărcătura glicemică este 12.
Este Orez brun integral germinat bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Orez brun integral germinat are un indice glicemic scăzut (54), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Orez alb fiert are cea mai mică încărcătură glicemică?
Orez brun integral germinat are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Orez alb fiert din această bază de date (12 la 100 g).
Verifică Orez brun integral germinat în aplicația Logi, cu porția ta.
