Orez alb crud
IG ridicat
Încărcătură glicemică 31.6 per cană (158 g) · Încărcătură glicemică 20 la 100 g
- Conținut scăzut de grăsimi
- Indice glicemic ridicat
Orez alb crud are un indice glicemic de 73, la fel ca Orez alb fiert simplu (73). O cană (158 g) adaugă o încărcătură glicemică de 31.6.
Actualizat la 4 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #168878 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 11 la 100 g Are un indice glicemic semnificativ mai mic și un conținut mai ridicat de proteine și fibre decât orezul alb.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Are un conținut extrem de scăzut de carbohidrați și calorii, fiind ideal pentru gestionarea nivelului de insulină.
conopidă tocată fin (orez de conopidă)
Forme de Orez alb fiert
- GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g
Orez alb fiert - GI 50 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g wholelong grain
Orez brun cu bob lung - GI 50 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g browncooked
Orez brun integral - GI 54 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g wholebrown
Orez brun integral germinat - Orez „Bachelor’s”GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g brand: bachelors
- GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g whitecooked
Orez alb fiert - Orez alb fiertGI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g whiteboiled
- +14 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Orez alb crud este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cană | 158 g | 31.6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 130 kcal |
| Carbohidrați | 28 g |
| Zaharuri (total) | 0.1 g |
| Naturale | 0.1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Solubile | 0.1 g |
| Insolubile | 0.3 g |
| Proteine | 2.7 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Saturate | 0.1 g |
| Nesaturate | 0.2 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără gluten în mod natural
- Indice glicemic ridicat
- Încărcătură glicemică ridicată
- Conținut scăzut de fibre
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Orez alb crud?
Orez alb crud are un indice glicemic de 73 (Ridicat). O cană (158 g) are o încărcătură glicemică de 31.6; la 100 g încărcătura glicemică este 20.
Este Orez alb crud bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Orez alb crud are un indice glicemic ridicat (73) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este Quinoa fiartă.
Ce formă de Orez alb fiert are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Orez alb fiert din această bază de date, Orez brun cu bob lung are cea mai mică încărcătură glicemică (12 la 100 g).
Verifică Orez alb crud în aplicația Logi, cu porția ta.
