Lapte
IG scăzut
Încărcătură glicemică 5.6 per cană (244 g) · Încărcătură glicemică 2.3 la 100 g
- Sursă bună de proteine de înaltă calitate
- Conține lactoză (zahăr din lapte) care poate afecta glicemia
Lapte are un indice glicemic de 47 (Scăzut). O cană (244 g) adaugă o încărcătură glicemică de 5.6.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #746782 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
Forme de Lapte
- GI 27 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g coffee
Lapte cu cafea - GI 30 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g brand: fairlife
Lapte Fairlife - GI 27 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g filtered
Lapte filtrat - GI 27 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g sour
Laptele acru - GI 27 · Încărcătură glicemică 1.3 la 100 g semi skimmed
Lapte 2% - GI 27 · Încărcătură glicemică 1.3 la 100 g low fat
Lapte cu conținut redus de grăsimi - GI 27 · Încărcătură glicemică 1.3 la 100 g full fat
Lapte integral
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Lapte este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 linguriță | 5 g | 0.1 |
| 1 lingură | 15 g | 0.3 |
| 1 cană | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 61 kcal |
| Carbohidrați | 4.8 g |
| Zaharuri (total) | 4.8 g |
| Naturale | 4.8 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Solubile | 0 g |
| Insolubile | 0 g |
| Proteine | 3.2 g |
| Grăsimi | 3.3 g |
| Saturate | 2 g |
| Nesaturate | 1.3 g |
| Sodiu | 43 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Sursă bună de proteine de înaltă calitate
- Încărcătură glicemică scăzută per porție
- Oferă micronutrienți esențiali precum calciul și B12
- Conține lactoză (zahăr din lapte) care poate afecta glicemia
- Lipsa fibrelor alimentare pentru a atenua răspunsul insulinic
- Potențial de răspuns inflamator la persoanele sensibile
Alergeni
Rețete cu Lapte
-
Brioșe cu mere și mălai (adaptabile pentru indice glicemic scăzut) 45 min · 9 ingrediente · ușor -
Budincă de pâine integrală cu pere și condimente calde 75 min · 12 ingrediente · mediu -
Budincă de semințe de chia cu afine, cu indice glicemic scăzut 5 min · 3 ingrediente · ușor -
Plăcintă de carne (Cottage Pie) cu cartofi Carisma și indice glicemic scăzut 80 min · 18 ingrediente · mediu -
Smoothie verde energizant cu indice glicemic scăzut 5 min · 4 ingrediente · ușor -
Tartă cu legume și proteine, fără aluat, cu salată de grădină (indice glicemic scăzut) 60 min · 17 ingrediente · mediu -
Terci de ovăz cu indice glicemic scăzut, cu măr și scorțișoară 20 min · 4 ingrediente · ușor -
Terci de ovăz tăiat cu afine și migdale 23 min · 4 ingrediente · ușor -
Ovăz la rece cu fructe de pădure, cu indice glicemic scăzut 485 min · 4 ingrediente · ușor -
Supă de cartofi dulci și linte roșie cu curry 35 min · 12 ingrediente · mediu
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Lapte?
Lapte are un indice glicemic de 47 (Scăzut). O cană (244 g) are o încărcătură glicemică de 5.6; la 100 g încărcătura glicemică este 2.3.
Este Lapte bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Lapte are un indice glicemic scăzut (47), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Lapte are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Lapte din această bază de date, Lapte cu cafea are cea mai mică încărcătură glicemică (1 la 100 g).
Verifică Lapte în aplicația Logi, cu porția ta.
