Lapte integral
IG scăzut
Încărcătură glicemică 3.2 per cană (244 g) · Încărcătură glicemică 1.3 la 100 g
- Indice glicemic și încărcătură glicemică scăzute
- Conține lactoză (zahăr din lapte) care poate declanșa un răspuns insulinic la unele persoane
Lapte integral are un indice glicemic de 27, mai mic decât Lapte simplu (47). O cană (244 g) adaugă o încărcătură glicemică de 3.2.
Actualizat la 4 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #746782 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
Forme de Lapte
- GI 47 · Încărcătură glicemică 2.3 la 100 g
Lapte - GI 27 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g coffee
Lapte cu cafea - GI 30 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g brand: fairlife
Lapte Fairlife - GI 27 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g filtered
Lapte filtrat - GI 27 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g sour
Laptele acru - GI 27 · Încărcătură glicemică 1.3 la 100 g semi skimmed
Lapte 2% - GI 27 · Încărcătură glicemică 1.3 la 100 g low fat
Lapte cu conținut redus de grăsimi - +14 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Lapte integral este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 lingură | 15 g | 0.2 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.4 |
| 1 cană | 244 g | 3.2 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 61 kcal |
| Carbohidrați | 4.8 g |
| Zaharuri (total) | 4.8 g |
| Naturale | 4.8 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Solubile | 0 g |
| Insolubile | 0 g |
| Proteine | 3.2 g |
| Grăsimi | 3.3 g |
| Saturate | 2 g |
| Nesaturate | 1.3 g |
| Sodiu | 43 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Indice glicemic și încărcătură glicemică scăzute
- Sursă bună de proteine de înaltă calitate
- Conține lactoză (zahăr din lapte) care poate declanșa un răspuns insulinic la unele persoane
- Conținut ridicat de grăsimi saturate în comparație cu grăsimile nesaturate
Alergeni
Rețete cu Lapte integral
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Lapte integral?
Lapte integral are un indice glicemic de 27 (Scăzut). O cană (244 g) are o încărcătură glicemică de 3.2; la 100 g încărcătura glicemică este 1.3.
Este Lapte integral bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Lapte integral are un indice glicemic scăzut (27), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Lapte are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Lapte din această bază de date, Lapte cu cafea are cea mai mică încărcătură glicemică (1 la 100 g).
Verifică Lapte integral în aplicația Logi, cu porția ta.
