Iaurt simplu
IG scăzut
Încărcătură glicemică 4.1 per cană (245 g) · Încărcătură glicemică 1.7 la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută: aproximativ 1,7 la 100 g
- Toți carbohidrații săi sunt zahăr din lapte (lactoză): aproximativ 4,7 g la 100 g
Iaurt simplu are un indice glicemic de 36 (Scăzut). O cană (245 g) adaugă o încărcătură glicemică de 4.1.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #171284 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 0.4 la 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Iaurt grecesc - Încărcătură glicemică 1.4 la 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr - Încărcătură glicemică 1.4 la 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Chefir - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
Iaurt de soia (fără zahăr, pe bază de plante)
Forme de Iaurt simplu
- GI 25 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g vegan
băutură fermentată din plante - GI 35 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g high protein
Iaurt cu conținut ridicat de proteine - iaurt cu afine cu conținut scăzut de carbohidrațiGI 25 · Încărcătură glicemică 1.1 la 100 g blueberrylow carb
- iaurt fără lactozăGI 43 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g lactose free
- iaurt integralGI 35 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g turkishfull fat
- GI 35 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g high proteinvanilla
Iaurt vanilie bogat în proteine fără grăsimi - GI 36 · Încărcătură glicemică 2.5 la 100 g low fat
Iaurt 2% grăsime
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Iaurt simplu este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 61 kcal |
| Carbohidrați | 4.66 g |
| Zaharuri (total) | 4.66 g |
| Naturale | 4.7 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Solubile | 0 g |
| Insolubile | 0 g |
| Proteine | 3.47 g |
| Grăsimi | 3.25 g |
| Saturate | 2.07 g |
| Nesaturate | 1.18 g |
| Sodiu | 46 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică scăzută: aproximativ 1,7 la 100 g
- Aproximativ 120 mg de calciu la 100 g
- Fermentat cu culturi vii și fără zahăr adăugat în forma simplă
- Toți carbohidrații săi sunt zahăr din lapte (lactoză): aproximativ 4,7 g la 100 g
- Conținut modest de proteine: 3,5 g la 100 g, aproximativ o treime din iaurturile strecurate
- Aproximativ două treimi din grăsimile sale sunt saturate: 2,1 g la 100 g
Alergeni
Rețete cu Iaurt simplu
-
Bhaji de ceapă la air fryer 50 min · 12 ingrediente · mediu -
Clătite cu banane și ovăz, bune pentru glicemie 25 min · 14 ingrediente · mediu -
Salată de macrou, cartofi noi și năsturel cu hrean 40 min · 12 ingrediente · mediu -
Supă de mazăre galbenă cu cremă de arpagic și ierburi aromatice 90 min · 14 ingrediente · mediu -
Bol nutritiv cu macrou afumat și legume verzi bogate în omega-3 20 min · 9 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Iaurt simplu?
Iaurt simplu are un indice glicemic de 36 (Scăzut). O cană (245 g) are o încărcătură glicemică de 4.1; la 100 g încărcătura glicemică este 1.7.
Este Iaurt simplu bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Iaurt simplu are un indice glicemic scăzut (36), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Iaurt simplu are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Iaurt simplu din această bază de date, băutură fermentată din plante are cea mai mică încărcătură glicemică (1 la 100 g).
Verifică Iaurt simplu în aplicația Logi, cu porția ta.
