Iaurt grecesc
IG scăzut
Încărcătură glicemică 1 per cană (227 g) · Încărcătură glicemică 0.4 la 100 g
- Aproximativ 9 g de proteine la 100 g, de peste două ori mai mult decât iaurtul simplu
- Iaurtul grecesc integral are 5 g de grăsimi la 100 g, dintre care aproximativ jumătate sunt saturate
Iaurt grecesc are un indice glicemic de 11 (Scăzut). O cană (227 g) adaugă o încărcătură glicemică de 1.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată AI, revizuită de oameni) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1.4 la 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr - Încărcătură glicemică 1.2 la 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Quark degresat - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
brânză de vaci - Încărcătură glicemică 1.7 la 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Iaurt simplu
Forme de Iaurt grecesc
- GI 11 · Încărcătură glicemică 0.4 la 100 g skim
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt grecesc semidegresatGI 11 · Încărcătură glicemică 0.4 la 100 g low fat
- GI 18 · Încărcătură glicemică 0.7 la 100 g lactose free
Iaurt grecesc fără lactoză (strecurat, cu conținut scăzut de grăsimi, cu probiotice) - iaurt grecesc cu vanilie fără zahărGI 25 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g vanillasugar free
- GI 20 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g full fat
Iaurt grecesc integral
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Iaurt grecesc este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 97 kcal |
| Carbohidrați | 3.98 g |
| Zaharuri (total) | 4 g |
| Naturale | 4 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Solubile | 0 g |
| Insolubile | 0 g |
| Proteine | 9 g |
| Grăsimi | 5 g |
| Saturate | 1.25 g |
| Nesaturate | 3.75 g |
| Sodiu | 36 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Aproximativ 9 g de proteine la 100 g, de peste două ori mai mult decât iaurtul simplu
- Încărcătură glicemică foarte mică: sub 0,5 la 100 g
- Doar aproximativ 4 g de carbohidrați la 100 g; procesul de scurgere elimină o parte din lactoză odată cu zerul
- Iaurtul grecesc integral are 5 g de grăsimi la 100 g, dintre care aproximativ jumătate sunt saturate
- Aproximativ 97 kcal la 100 g, mai mult decât iaurtul simplu; varianta degresată are 59 kcal
- Nu conține fibre alimentare
Alergeni
Rețete cu Iaurt grecesc
-
Bol de mic dejun cu açaí, stil cu indice glicemic scăzut 10 min · 11 ingrediente · ușor -
Chana Masala cu Raita de Castraveți 30 min · 16 ingrediente · avansat -
Ouă umplute cu umplutură de iaurt, boia afumată și arpagic 22 min · 8 ingrediente · mediu -
Muesli Bircher cu IG scăzut, cu măr ras și nuci 250 min · 8 ingrediente · mediu -
Chili con Carne cu IG scăzut și bază de două tipuri de fasole 40 min · 12 ingrediente · mediu -
Salată de Pui Coronation cu IG Scăzut 25 min · 12 ingrediente · mediu -
Lohikeitto cu IG scăzut: Supă cremoasă finlandeză de somon 45 min · 16 ingrediente · mediu -
Mujadara cu IG Scăzut, Bulgur și Ceapă Crocantă 50 min · 11 ingrediente · avansat -
Ovăz cu Matcha Preparat Peste Noapte 370 min · 8 ingrediente · ușor -
Smørrebrød danez deschis — Sandvișuri de secară cu indice glicemic scăzut 35 min · 19 ingrediente · mediu -
Salată de andive cu măr, nucă și dressing de iaurt și muștar 15 min · 11 ingrediente · mediu -
Iaurt grecesc cu miere și nuci coapte 10 min · 5 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Iaurt grecesc?
Iaurt grecesc are un indice glicemic de 11 (Scăzut). O cană (227 g) are o încărcătură glicemică de 1; la 100 g încărcătura glicemică este 0.4.
Este Iaurt grecesc bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Iaurt grecesc are un indice glicemic scăzut (11), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Iaurt grecesc are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Iaurt grecesc din această bază de date, Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi are cea mai mică încărcătură glicemică (0.4 la 100 g).
Verifică Iaurt grecesc în aplicația Logi, cu porția ta.
