Banana
IG baixo
CG 13.7 por unidade (118 g) · CG 11.6 por 100 g
- Contém potássio essencial
- Elevada carga glicémica por dose
Banana tem um índice glicémico de 51 (Baixo). Uma unidade (118 g) adiciona uma carga glicémica de 13.7.
Revisto em 31/07/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #173944 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 2 por 100 g Têm uma carga glicémica significativamente mais baixa e um rácio fibra/açúcar mais elevado, tornando-os ideais para a gestão do açúcar no sangue.
Framboesa fresca - CG 2 por 100 g O seu baixo impacto nos níveis de glicose no sangue proporciona uma fonte de energia estável em comparação com os picos rápidos causados pelas bananas.
Amoras - CG 3 por 100 g Oferecem uma carga glicémica muito mais baixa por 100g, permitindo porções maiores com um impacto mínimo nos níveis de insulina.
Morangos frescos
Formas de Banana
- GI 42 · CG 9.6 por 100 g green
Banana verde - GI 42 · CG 10 por 100 g unripe
banana verde - GI 45 · CG 10 por 100 g greenboiled
banana verde cozida - GI 51 · CG 11 por 100 g frozen
banana congelada - Banana prataGI 51 · CG 12 por 100 g prata
- banana cozidaGI 55 · CG 15 por 100 g cooked
- Banana fritaGI 60 · CG 23 por 100 g fried
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Banana é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 89 kcal |
| Hidratos de carbono | 22.8 g |
| Açúcares (total) | 12.2 g |
| Naturais | 12.2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 2.6 g |
| Solúvel | 1 g |
| Insolúvel | 1.6 g |
| Proteína | 1.1 g |
| Gordura | 0.3 g |
| Saturada | 0.1 g |
| Insaturada | 0.2 g |
| Sódio | 1 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Contém potássio essencial
- Boa fonte de fibra alimentar
- Elevada carga glicémica por dose
- Açúcares de fruta concentrados
Alergénios
Nenhum alergénio UE-14 listado
Receitas com Banana
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Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Banana?
Banana tem um índice glicémico de 51 (Baixo). Uma unidade (118 g) tem uma carga glicémica de 13.7; por 100 g a carga glicémica é 11.6.
Banana é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Banana tem um índice glicémico baixo (51), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de Banana com menor carga glicémica?
Entre as formas de Banana nesta base de dados, Banana verde tem a menor carga glicémica (9.6 por 100 g).
Consulte Banana na aplicação Logi, com a sua porção.
