Aveia germinada
IG baixo
CG 45 por chávena típico (150 g) · CG 30 por 100 g
- Boa fonte de fibra alimentar, especialmente beta-glucano
- Carga glicémica elevada (30) por dose de 100g
Aveia germinada tem um índice glicémico de 45, inferior ao do Aveia simples (55). Uma chávena típico (150 g) adiciona uma carga glicémica de 45.
Atualizado em 04/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 11 por 100 g Fornece um melhor perfil de aminoácidos e um menor impacto glicémico geral para a gestão do açúcar no sangue.
Quinoa cozida - CG 1 por 100 g Têm uma carga glicémica insignificante e proporcionam uma saciedade superior e uma melhor estabilização do açúcar no sangue em comparação com os grãos de aveia.
Sementes de chia
Formas de Aveia
- GI 55 · CG 36.3 por 100 g
Aveia - GI 58 · CG 7 por 100 g cooked
Aveia cozida - GI 45 · CG 9 por 100 g idli
Idli de aveia e lentilhas (bolo cozido a vapor) - GI 40 · CG 24 por 100 g naked
Aveia descascada - GI 45 · CG 25.2 por 100 g steel cut
Aveia cortada a aço e sementes de chia - GI 55 · CG 33 por 100 g fortified
flocos de aveia com vitaminas do complexo B - flocos de aveia finosGI 55 · CG 33 por 100 g quick
- +7 mais
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Aveia germinada é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 370 kcal |
| Hidratos de carbono | 66 g |
| Açúcares (total) | 1 g |
| Naturais | 1 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 10 g |
| Solúvel | 3 g |
| Insolúvel | 7 g |
| Proteína | 13 g |
| Gordura | 7 g |
| Saturada | 1.2 g |
| Insaturada | 5.8 g |
| Sódio | 2 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Boa fonte de fibra alimentar, especialmente beta-glucano
- Teor moderado de proteína para um cereal
- Carga glicémica elevada (30) por dose de 100g
- Teor significativo de hidratos de carbono que afeta a resposta à insulina
Alergénios
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Aveia germinada?
Aveia germinada tem um índice glicémico de 45 (Baixo). Uma chávena típico (150 g) tem uma carga glicémica de 45; por 100 g a carga glicémica é 30.
Aveia germinada é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Aveia germinada tem um índice glicémico baixo (45), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de Aveia com menor carga glicémica?
Entre as formas de Aveia nesta base de dados, Aveia cozida tem a menor carga glicémica (7 por 100 g).
Consulte Aveia germinada na aplicação Logi, com a sua porção.
