Gotowany biały ryż
Wysoki IG
ŁG 32.1 na kubek (158 g) · ŁG 20.3 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoki indeks glikemiczny
Gotowany biały ryż ma indeks glikemiczny 73 (Wysoki). Jedna kubek (158 g) dodaje ładunek glikemiczny 32.1.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168878 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 12 na 100 g Ten sam ryż w wersji pełnoziarnistej: więcej błonnika i wyraźnie niższy ładunek glikemiczny porcji.
Brązowy ryż - ŁG 9.8 na 100 g Gotuje się i podaje jak ryż, a ma więcej białka i błonnika oraz niższy ładunek glikemiczny.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 6.8 na 100 g Sycąca kasza z błonnikiem beta-glukanowym, który spowalnia wzrost cukru we krwi.
Kasza jęczmienna gotowana - ŁG 0.5 na 100 g Na talerzu wygląda i sprawdza się jak ryż, ale prawie nie zawiera skrobi.
Kalafior
Formy Gotowany biały ryż
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Gotowany biały ryż to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 2 |
| 1 serving | 150 g | 30.4 |
| 1 cup | 158 g | 32.1 |
| 1 boil-in-bag | 280 g | 56.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 130 kcal |
| Węglowodany | 28.2 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.1 g |
| Naturalne | 0.1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0.4 g |
| Rozpuszczalny | 0.1 g |
| Nierozpuszczalny | 0.3 g |
| Białko | 2.7 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.1 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczu
- Naturalnie bezglutenowy
- Wysoki indeks glikemiczny
- Niska zawartość błonnika
- Wysoki ładunek glikemiczny w typowej porcji
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Gotowany biały ryż
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Gotowany biały ryż?
Gotowany biały ryż ma indeks glikemiczny 73 (Wysoki). Jedna kubek (158 g) ma ładunek glikemiczny 32.1; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 20.3.
Czy Gotowany biały ryż jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Gotowany biały ryż ma wysoki indeks glikemiczny (73) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Brązowy ryż.
Która forma Gotowany biały ryż ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Gotowany biały ryż w tej bazie, Czarny ryż ma najniższy ładunek glikemiczny (10.6 na 100 g).
Sprawdź Gotowany biały ryż w aplikacji Logi, z własną porcją.
