Brzoskwinia
Niski IG
ŁG 5 na sztuka (150 g) · ŁG 3.4 na 100 g
- Niski ładunek glikemiczny: około 4 na 100 g, około 6 w średniej brzoskwini (150 g).
- Około 8 g cukru na 100 g i tylko 1,5 g błonnika.
Brzoskwinia ma indeks glikemiczny 42 (Niski). Jedna sztuka (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 5.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #325430 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 3.8 na 100 g Gładkoskórka pestkowa, która pasuje wszędzie tam, gdzie brzoskwinia: na surowo, z grilla lub w sałatce, o podobnym ładunku glikemicznym.
Nektarynka - ŁG 3.5 na 100 g Inny owoc pestkowy na przekąskę, do wypieków lub kompotu, z niskim ładunkiem glikemicznym około 4 na 100 g.
Śliwka - ŁG 2 na 100 g Owoc do jogurtu, owsianki lub deserów z około czterokrotnie większą ilością błonnika i o połowę mniejszą ilością cukru w 100 g niż brzoskwinia.
Maliny - ŁG 2.3 na 100 g Świeży letni owoc na przekąskę i do deserów z mniejszą liczbą kalorii (32 kcal) i mniejszą ilością cukru w 100 g niż brzoskwinia.
Truskawki
Formy Brzoskwinia
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Brzoskwinia to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 39 kcal |
| Węglowodany | 9.5 g |
| Cukry (wszystkie) | 8.4 g |
| Naturalne | 8.4 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.45 g |
| Nierozpuszczalny | 1.05 g |
| Białko | 0.9 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Nasycone | 0.02 g |
| Nienasycone | 0.08 g |
| Sód | 0 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski ładunek glikemiczny: około 4 na 100 g, około 6 w średniej brzoskwini (150 g).
- W większości woda (89 %) i 39 kcal na 100 g, więc cały owoc syci przy niewielu kaloriach.
- Dostarcza witaminy C i beta-karotenu, który nadaje miąższowi żółty kolor.
- Około 8 g cukru na 100 g i tylko 1,5 g błonnika.
- Z puszki w ciężkim syropie ma ponad dwa razy więcej cukru (18,6 g na 100 g) i wyższy IG (58 wobec 42).
- Miękka i nietrwała: dojrzała brzoskwinia wytrzymuje w temperaturze pokojowej tylko kilka dni.
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Brzoskwinia
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Brzoskwinia
-
Karmelizowane grillowane owoce pestkowe z redukcją balsamiczną i jogurtem greckim 25 min · 7 składników · łatwy -
Crumble z brzoskwiniami o niskim indeksie glikemicznym z pełnoziarnistą kruszonką 45 min · 8 składników · łatwy -
Brzoskwinie w syropie waniliowym z ekstraktem migdałowym o niskim indeksie glikemicznym 20 min · 5 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Brzoskwinia?
Brzoskwinia ma indeks glikemiczny 42 (Niski). Jedna sztuka (150 g) ma ładunek glikemiczny 5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 3.4.
Czy Brzoskwinia jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Brzoskwinia ma niski indeks glikemiczny (42), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Brzoskwinia ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Brzoskwinia w tej bazie, Brzoskwinie z puszki w wodzie ma najniższy ładunek glikemiczny (2.3 na 100 g).
Sprawdź Brzoskwinia w aplikacji Logi, z własną porcją.
