Nektarynka
Niski IG
ŁG 5.4 na sztuka (142 g) · ŁG 3.8 na 100 g
- Niski ładunek glikemiczny: około 5 na 100 g, około 7 w średniej nektarynce (142 g).
- Około 8 g cukru na 100 g i tylko 1,7 g błonnika.
Nektarynka ma indeks glikemiczny 43 (Niski). Jedna sztuka (142 g) dodaje ładunek glikemiczny 5.4.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #327357 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 3.4 na 100 g Brzoskwinia, puszysta siostra nektarynki, pasuje na surowo, z grilla i do wypieków, o podobnie niskim ładunku glikemicznym.
Brzoskwinia - ŁG 3.5 na 100 g Inny owoc pestkowy na przekąskę, do wypieków lub kompotu, z niskim ładunkiem glikemicznym około 4 na 100 g.
Śliwka - ŁG 2 na 100 g Owoc do jogurtu, owsianki lub deserów z prawie czterokrotnie większą ilością błonnika i mniejszą ilością cukru w 100 g niż nektarynka.
Maliny - ŁG 2.3 na 100 g Świeży letni owoc na przekąskę i do deserów z mniejszą liczbą kalorii (32 kcal) i mniejszą ilością cukru w 100 g niż nektarynka.
Truskawki
Formy Nektarynka
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Nektarynka to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 44 kcal |
| Węglowodany | 10.6 g |
| Cukry (wszystkie) | 7.9 g |
| Naturalne | 7.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.7 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1.2 g |
| Białko | 1.1 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Nasycone | 0.02 g |
| Nienasycone | 0.08 g |
| Sód | 0 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski ładunek glikemiczny: około 5 na 100 g, około 7 w średniej nektarynce (142 g).
- 44 kcal na 100 g i 88 % wody, więc jeden owoc ma około 60 kcal.
- Gładką skórkę je się w całości, a z nią beta-karoten i witaminę C.
- Około 8 g cukru na 100 g i tylko 1,7 g błonnika.
- Miękka i nietrwała: dojrzała nektarynka łatwo się obija i wytrzymuje w temperaturze pokojowej tylko kilka dni.
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Nektarynka
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Nektarynka?
Nektarynka ma indeks glikemiczny 43 (Niski). Jedna sztuka (142 g) ma ładunek glikemiczny 5.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 3.8.
Czy Nektarynka jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Nektarynka ma niski indeks glikemiczny (43), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Nektarynka ma najniższy ładunek glikemiczny?
Nektarynka ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Nektarynka w tej bazie (3.8 na 100 g).
Sprawdź Nektarynka w aplikacji Logi, z własną porcją.
