Marchew
Niski IG
ŁG 0.1 na sztuka (4 g) · ŁG 3 na 100 g
- Niski ładunek glikemiczny
- Umiarkowany indeks glikemiczny po ugotowaniu
Marchew ma indeks glikemiczny 35 (Niski). Jedna sztuka (4 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.1.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #170393 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Zapewnia znacznie wyższą zawartość białka i błonnika przy jeszcze mniejszym wpływie na poziom cukru we krwi.
Brokuły - ŁG 1 na 100 g Oferuje niższą zawartość węglowodanów, dzięki czemu jest idealny do kontrolowania poziomu insuliny.
Kalafior - ŁG 0.5 na 100 g Niższa zawartość węglowodanów sprawia, że jest to jeszcze bezpieczniejszy wybór dla osób ściśle monitorujących reakcję insulinową.
Cukinia
Formy Marchew
- GI 39 · ŁG 3 na 100 g steamed
Gotowane marchewki - grillowana marchewGI 35 · ŁG 3 na 100 g grilled
- GI 35 · ŁG 3 na 100 g julienne
Marchew w słupki - GI 39 · ŁG 3 na 100 g frozen
Marchewki mrożone - GI 49 · ŁG 3 na 100 g canned
Marchewki w puszce - GI 35 · ŁG 3 na 100 g pickled
Marynowane marchewki - GI 35 · ŁG 3 na 100 g salted
Marynowane marchewki
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Marchew to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 slice | 3 g | 0.1 |
| 1 strip medium | 4 g | 0.1 |
| 1 strip large (3" long) | 7 g | 0.2 |
| 1 small (5-1/2" long) | 50 g | 1.5 |
| 1 medium | 61 g | 1.8 |
| 1 large (7-1/4" to 8-/1/2" long) | 72 g | 2.2 |
| 1 cup, grated | 110 g | 3.3 |
| 1 cup, strips or slices | 122 g | 3.7 |
Pokaż wszystkie 9 porcje
| 1 cup, chopped | 128 g | 3.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 41 kcal |
| Węglowodany | 9.6 g |
| Cukry (wszystkie) | 4.7 g |
| Naturalne | 4.7 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.8 g |
| Rozpuszczalny | 0.8 g |
| Nierozpuszczalny | 2 g |
| Białko | 0.9 g |
| Tłuszcze | 0.2 g |
| Nasycone | 0.04 g |
| Nienasycone | 0.16 g |
| Sód | 69 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski ładunek glikemiczny
- Dobre źródło błonnika
- Wysoka zawartość wody zapewniająca sytość
- Umiarkowany indeks glikemiczny po ugotowaniu
- Zawiera naturalne cukry
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Marchew
-
Niskowęglowodanowy ryż kalafiorowy w stylu hiszpańskim 15 min · 11 składników · łatwy -
Bhaji z cebuli z frytkownicy 50 min · 12 składników · średni -
Avgolemono z Kaszą Pęczak 45 min · 13 składników · zaawansowany -
Baba Ganoush z warzywami w słupkach i pitą pełnoziarnistą 35 min · 11 składników · średni -
Pożywna gulaszowa zupa wołowa z jęczmieniem o niskim indeksie glikemicznym 110 min · 21 składników · średni -
Miska bibimbap z ryżem z kalafiora i jajkiem z gochujang 35 min · 11 składników · średni -
Smażony brązowy ryż o umiarkowanym IG z wstążkami omletowymi z ziołami 45 min · 15 składników · średni -
Chakalaka (południowoafrykański pikantny dodatek warzywny) 30 min · 10 składników · średni -
Sałatka z makaronem i orzeszkami ziemnymi z chrupiącymi warzywami o niskim indeksie glikemicznym 25 min · 11 składników · łatwy -
Zapiekanka pasterska z ziemniakami Carisma o niskim IG 80 min · 18 składników · średni -
Kremowe makaron z kurczakiem w sosie orzechowym z adaptacjami o niskim IG 25 min · 11 składników · średni -
Zupa krem z pieczonych marchewek z kalafiorem o niskim indeksie glikemicznym 65 min · 12 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Marchew?
Marchew ma indeks glikemiczny 35 (Niski). Jedna sztuka (4 g) ma ładunek glikemiczny 0.1; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 3.
Czy Marchew jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Marchew ma niski indeks glikemiczny (35), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Marchew ma najniższy ładunek glikemiczny?
Marchew ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Marchew w tej bazie (3 na 100 g).
Sprawdź Marchew w aplikacji Logi, z własną porcją.
