Jogurt naturalny
Niski IG
ŁG 4.1 na kubek (245 g) · ŁG 1.7 na 100 g
- Niski ładunek glikemiczny: około 1,7 na 100 g
- Wszystkie węglowodany to cukier mleczny (laktoza): około 4,7 g na 100 g
Jogurt naturalny ma indeks glikemiczny 36 (Niski). Jedna kubek (245 g) dodaje ładunek glikemiczny 4.1.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #171284 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 0.4 na 100 g Jogurt grecki to odcedzony jogurt naturalny: około 9 g białka na 100 g, ponad dwa razy więcej, i mniej węglowodanów.
Jogurt grecki - ŁG 1.4 na 100 g Skyr dostarcza około 11 g białka i tylko 0,2 g tłuszczu na 100 g przy podobnych 62 kcal.
Skyr - ŁG 1.4 na 100 g Kefir to pitne mleko fermentowane o podobnej kaloryczności i z żywymi kulturami bakterii, dobre na śniadanie i do koktajli.
Kefir - ŁG 1 na 100 g Niesłodzony jogurt sojowy to opcja bez nabiału z podobną ilością białka i mniejszą ilością cukru.
Jogurt sojowy
Formy Jogurt naturalny
- GI 25 · ŁG 1 na 100 g vegan
Jogurt wegański - GI 35 · ŁG 1 na 100 g high protein
Jogurt wysokobiałkowy - niskowęglowodanowy jogurt jagodowyGI 25 · ŁG 1.1 na 100 g blueberrylow carb
- Jogurt bez laktozyGI 43 · ŁG 2 na 100 g lactose free
- jogurt pełnotłustyGI 35 · ŁG 2 na 100 g turkishfull fat
- GI 35 · ŁG 2 na 100 g high proteinvanilla
Jogurt waniliowy wysokobiałkowy - GI 36 · ŁG 2.5 na 100 g low fat
Jogurt niskotłuszczowy
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Jogurt naturalny to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 61 kcal |
| Węglowodany | 4.66 g |
| Cukry (wszystkie) | 4.66 g |
| Naturalne | 4.7 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Rozpuszczalny | 0 g |
| Nierozpuszczalny | 0 g |
| Białko | 3.47 g |
| Tłuszcze | 3.25 g |
| Nasycone | 2.07 g |
| Nienasycone | 1.18 g |
| Sód | 46 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski ładunek glikemiczny: około 1,7 na 100 g
- Około 120 mg wapnia na 100 g
- Fermentowany żywymi kulturami bakterii, w wersji naturalnej bez dodatku cukru
- Wszystkie węglowodany to cukier mleczny (laktoza): około 4,7 g na 100 g
- Umiarkowana ilość białka: 3,5 g na 100 g, około jednej trzeciej jogurtów odcedzanych
- Około dwóch trzecich tłuszczu to tłuszcz nasycony: 2,1 g na 100 g
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Jogurt naturalny
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Jogurt naturalny
-
Bhaji z cebuli z frytkownicy 50 min · 12 składników · średni -
Naleśniki bananowo-owsiane przyjazne dla poziomu cukru we krwi 25 min · 14 składników · średni -
Sałatka z makreli, młodych ziemniaków i rukwi wodnej z chrzanem 40 min · 12 składników · średni -
Złota zupa z żółtego groszku z ziołowym kremem szczypiorkowo-śmietanowym 90 min · 14 składników · średni -
Miska mocy z zielonymi warzywami i wędzonym makrelą bogatą w omega-3 20 min · 9 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Jogurt naturalny?
Jogurt naturalny ma indeks glikemiczny 36 (Niski). Jedna kubek (245 g) ma ładunek glikemiczny 4.1; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 1.7.
Czy Jogurt naturalny jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Jogurt naturalny ma niski indeks glikemiczny (36), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Jogurt naturalny ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Jogurt naturalny w tej bazie, Jogurt wegański ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Jogurt naturalny w aplikacji Logi, z własną porcją.
