Groszek
GI 22 · NiskiŁG 3 / 100 g8/10
Niski IG
22 GI
ŁG 3 na 100 g
Wynik Logi 8/10
- Niski ładunek i indeks glikemiczny
- Umiarkowana zawartość skrobi
Groszek ma indeks glikemiczny 22, niższy niż zwykły Groch (51).
Zaktualizowano 10 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Oferują znacznie wyższy stosunek białka do węglowodanów, dzięki czemu lepiej wpływają na stabilność poziomu cukru we krwi.
Soja całe - ŁG 1 na 100 g Jest to warzywo nieskrobiowe o znacznie mniejszej zawartości węglowodanów i niższym indeksie glikemicznym.
Brokuły - ŁG 1 na 100 g Jest praktycznie pozbawiony węglowodanów i zapewnia wysoką gęstość składników odżywczych bez wpływu na poziom glukozy we krwi.
Szpinak
Formy Groch
- GI 51 · ŁG 7 na 100 g
Groch - GI 22 · ŁG 4 na 100 g yellowcooked
Gotowany groch żółty (cooked yellow peas) - GI 48 · ŁG 6 na 100 g canned
Groszek konserwowy - groszek mrożonyGI 39 · ŁG 6 na 100 g frozen
- GI 45 · ŁG 7 na 100 g boiledgreen
Puree z zielonego groszku ziołowe z sokiem z cytryny - GI 22 · ŁG 13 na 100 g dried
Suszone groszki - Prażony żółty grochGI 28 · ŁG 16.8 na 100 g yellowroasted
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Groszek to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
81
Kalorie
14.5 g
Węglowodany
5.4 g
Białko
0.4 g
Tłuszcze
na 100g
| Kalorie | 81 kcal |
| Węglowodany | 14.5 g |
| Cukry (wszystkie) | 5.7 g |
| Naturalne | 5.7 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 5.1 g |
| Rozpuszczalny | 1.7 g |
| Nierozpuszczalny | 3.4 g |
| Białko | 5.4 g |
| Tłuszcze | 0.4 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.3 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
10%
Minimalny
Dlaczego taki wynik?
- Niski ładunek i indeks glikemiczny
- Dobre źródło błonnika pokarmowego i białka
- Umiarkowana zawartość skrobi
- Wyższa zawartość cukru niż w warzywach nieskrobiowych
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Groszek?
Groszek ma indeks glikemiczny 22 (Niski) i ładunek glikemiczny 3 na 100 g.
Czy Groszek jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Groszek ma niski indeks glikemiczny (22), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Groch ma najniższy ładunek glikemiczny?
Groszek ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Groch w tej bazie (3 na 100 g).
Sprawdź Groszek w aplikacji Logi, z własną porcją.
