Chleb Rqaq (bułka tarta)
Wysoki IG
ŁG 56 na 100 g
- Źródło węglowodanów i energii
- Wysoki indeks glikemiczny
Chleb Rqaq (bułka tarta) ma indeks glikemiczny 75, wyższy niż zwykły Zwykły flatbread (70).
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Mąka migdałowa ma znacznie niższy indeks glikemiczny (GL 1 w porównaniu do 56) i dostarcza zdrowych tłuszczów, które dodatkowo stabilizują poziom cukru we krwi.
Mąka migdałowa - ŁG 7 na 100 g Prażone ziarna słonecznika zapewniają satysfakcjonującą chrupkość i teksturę podobną do bułki tartej, utrzymując jednocześnie ładunek glikemiczny na bardzo niskim poziomie (GL 2 w porównaniu do 56).
Słonecznik - ŁG 2.9 na 100 g Zmielone siemię lniane to doskonała, bogata w składniki odżywcze alternatywa dla panierki, która minimalizuje skoki glukozy dzięki ładunkowi glikemicznemu wynoszącemu zaledwie 1.
Siemię lniane tłuczone
Formy Zwykły flatbread
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Chleb Rqaq (bułka tarta) to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Węglowodany | 75 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3 g |
| Rozpuszczalny | 0.9 g |
| Nierozpuszczalny | 2.1 g |
| Białko | 10 g |
| Tłuszcze | 2 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 1.2 g |
| Sód | 400 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Źródło węglowodanów i energii
- Zawiera trochę białka
- Wysoki indeks glikemiczny
- Niska zawartość błonnika
- Stosunkowo wysoka zawartość sodu
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Chleb Rqaq (bułka tarta)?
Chleb Rqaq (bułka tarta) ma indeks glikemiczny 75 (Wysoki) i ładunek glikemiczny 56 na 100 g.
Czy Chleb Rqaq (bułka tarta) jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Chleb Rqaq (bułka tarta) ma wysoki indeks glikemiczny (75) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Mąka migdałowa.
Która forma Zwykły flatbread ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Zwykły flatbread w tej bazie, Kalafiorowa tortilla ma najniższy ładunek glikemiczny (2 na 100 g).
Sprawdź Chleb Rqaq (bułka tarta) w aplikacji Logi, z własną porcją.
