kersen
Lage GI
GL 5.5 per kop (138 g) · GL 4 per 100 g
- Zeer lage glycemische last
- Matig fructosegehalte
kersen heeft een glycemische index van 22 (Laag). Eén kop (138 g) voegt een glycemische lading van 5.5 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #171719 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Ze bieden een hogere verhouding vezels tot suiker, wat de bloedsuikerspiegel beter stabiliseert in vergelijking met kersen.
braambessen - GL 2 per 100 g Hun superieure vezelgehalte vertraagt de glucoseopname aanzienlijk, waardoor ze ideaal zijn voor het beheersen van insulineresistentie.
Verse frambozen
Vormen van kersen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
kersen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with pits, yields | 138 g | 5.5 |
| 1 NLEA serving | 140 g | 5.6 |
| 1 cup, without pits | 154 g | 6.2 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 63 kcal |
| Koolhydraten | 16.01 g |
| Suikers (totaal) | 10.67 g |
| Natuurlijk | 10.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.6 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1.1 g |
| Eiwit | 1.06 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.17 g |
| Natrium | 3 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische last
- Hoog antioxidantprofiel (anthocyanen)
- Matig fructosegehalte
- Lage eiwitdichtheid
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met kersen
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van kersen?
kersen heeft een glycemische index van 22 (Laag). Eén kop (138 g) heeft een glycemische lading van 5.5; per 100 g is de glycemische lading 4.
Is kersen goed voor mensen met insulineresistentie?
kersen heeft een lage glycemische index (22), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van kersen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van kersen in deze database heeft diepvrieskersen de laagste glycemische lading (3 per 100 g).
Bekijk kersen in de Logi-app, met jouw portie.
