gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden
Lage GI
GL 3 per typische kop (150 g) · GL 2 per 100 g
- hoog vezelgehalte
- laag eiwitgehalte
gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden heeft een glycemische index van 30, hoger dan gewone Sperziebonen (15). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 3 toe.
Bijgewerkt op 24 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Sperziebonen
- GI 15 · GL 1 per 100 g
Sperziebonen - blik sperziebonenGI 30 · GL 1 per 100 g canned
- gegrilde sperziebonenGI 15 · GL 1 per 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 per 100 g yellow
gele bonen - GI 15 · GL 1 per 100 g roasted
Geroosterde sperziebonen - GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
gestoomde sperziebonen - SnijbonenGI 15 · GL 1 per 100 g flat
- +5 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 55 kcal |
| Koolhydraten | 6.5 g |
| Suikers (totaal) | 2.8 g |
| Natuurlijk | 2.8 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.2 g |
| Oplosbaar | 1 g |
| Onoplosbaar | 2.2 g |
| Eiwit | 1.7 g |
| Vet | 2.5 g |
| Verzadigd | 0.4 g |
| Onverzadigd | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog vezelgehalte
- rijk aan vitamines en antioxidanten
- bevat gezonde onverzadigde vetten
- laag eiwitgehalte
- enige vetten afkomstig van toegevoegde olie
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden?
gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden heeft een glycemische index van 30 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 3; per 100 g is de glycemische lading 2.
Is gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden goed voor mensen met insulineresistentie?
gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden heeft een lage glycemische index (30), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Sperziebonen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Sperziebonen in deze database heeft blik sperziebonen de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden in de Logi-app, met jouw portie.
