gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden

GI 30 · LaagGL 3 / kop9/10

Lage GI

30 GI

GL 3 per typische kop (150 g) · GL 2 per 100 g

Logi-score 9/10

hoog vezelgehalte
laag eiwitgehalte

gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden heeft een glycemische index van 30 (Laag). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 3 toe.

Bijgewerkt op 24 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout

Logi · Insulineresistentie beheren

Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes

gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.

Doorgaan op het web

Voedingswaarden (per 100g)

Calorieën

6.5 g

Koolhydraten

1.7 g

Eiwit

2.5 g

Vet

per 100g

Calorieën	55 kcal
Koolhydraten	6.5 g
Suikers (totaal)	2.8 g
Natuurlijk	2.8 g
Toegevoegd	0 g
Vezels	3.2 g
Oplosbaar	1 g
Onoplosbaar	2.2 g
Eiwit	1.7 g
Vet	2.5 g
Verzadigd	0.4 g
Onverzadigd	2.1 g
Natrium	5 mg

Verwerkingsgraad

25%

Minimaal

Waarom deze score?

hoog vezelgehalte
rijk aan vitamines en antioxidanten
bevat gezonde onverzadigde vetten
laag eiwitgehalte
enige vetten afkomstig van toegevoegde olie

Allergenen

Geen EU-14 allergeen vermeld

Low-GI recepten op Logi Food Coach

Veelgestelde vragen

Wat is de glycemische index van gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden?

gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden heeft een glycemische index van 30 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 3; per 100 g is de glycemische lading 2.

Is gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden goed voor mensen met insulineresistentie?

gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden heeft een lage glycemische index (30), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.

Hoe beïnvloedt gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden het bloedsuiker?

gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden heeft een glycemische last van 2 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.