Biologische haver
Gemiddelde GI
GL 54.5 per typische kop (150 g) · GL 36.3 per 100 g
- hoog vezelgehalte
- glycemische index op een gemiddeld niveau
Biologische haver heeft een glycemische index van 55, gelijk aan gewone haver (55). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 54.5 toe.
Bijgewerkt op 30 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Vormen van haver
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
haver - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
gekookte haver - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havermout en linzen idli (gestoomde cake) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Naakte haver - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
stalen gesneden haver en chiazaad - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
ontkiemde haver - havervlokkenGI 55 · GL 33 per 100 g quick
- +7 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Biologische haver is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 379 kcal |
| Koolhydraten | 66 g |
| Suikers (totaal) | 1 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 10.6 g |
| Oplosbaar | 3.2 g |
| Onoplosbaar | 7.4 g |
| Eiwit | 13.2 g |
| Vet | 6.5 g |
| Verzadigd | 1.1 g |
| Onverzadigd | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog vezelgehalte
- laag gehalte aan eenvoudige suikers
- matige glycemische belasting
- glycemische index op een gemiddeld niveau
- relatief hoog koolhydraatgehalte
- gebrek aan oplosbare vezels
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Biologische haver?
Biologische haver heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 54.5; per 100 g is de glycemische lading 36.3.
Is Biologische haver goed voor mensen met insulineresistentie?
Biologische haver heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Gekookte quinoa.
Welke vorm van haver heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van haver in deze database heeft gekookte haver de laagste glycemische lading (7 per 100 g).
Bekijk Biologische haver in de Logi-app, met jouw portie.
