Amandelen
Lage GI
GL 0 per stuk (1 g) · GL 1.4 per 100 g
- Ongeveer 21 g eiwit en 12,5 g vezels per 100 g.
- Energierijk: 579 kcal per 100 g, dus een handje van 30 g bevat ongeveer 175 kcal.
Amandelen heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén stuk (1 g) voegt een glycemische lading van 0 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #170567 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1.1 per 100 g A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Walnoten - GL 1.1 per 100 g Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Hazelnoten - GL 4.2 per 100 g A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Pistachenoten - GL 0.5 per 100 g A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Pompoenpitten
Vormen van Amandelen
- GI 15 · GL 2.4 per 100 g roastedchocolate
Geroosterde amandelen met ongezoet cacaopoeder - GI 15 · GL 2.4 per 100 g salted
Amandelen met een vleugje zout, zonder toegevoegde suiker - Gerookte amandelenGI 15 · GL 2.7 per 100 g roastedsmoked
- Geroosterde amandelen (zonder toegevoegde olie of zout)GI 15 · GL 3.1 per 100 g roasted
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Amandelen is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 579 kcal |
| Koolhydraten | 21.6 g |
| Suikers (totaal) | 4.4 g |
| Natuurlijk | 4.4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 12.5 g |
| Oplosbaar | 3.75 g |
| Onoplosbaar | 8.75 g |
| Eiwit | 21.2 g |
| Vet | 49.9 g |
| Verzadigd | 3.8 g |
| Onverzadigd | 43.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Ongeveer 21 g eiwit en 12,5 g vezels per 100 g.
- Zeer lage glycemische lading: ongeveer 3 per 100 g.
- Rijk aan vitamine E en magnesium: 100 g dekt meer dan de dagelijkse referentie-inname van vitamine E.
- Energierijk: 579 kcal per 100 g, dus een handje van 30 g bevat ongeveer 175 kcal.
- Een boomnoot, een van de meest voorkomende voedselallergenen.
- Gezouten, gerookte en met chocolade omhulde varianten voegen natrium of suiker toe.
Allergenen
Recepten met Amandelen
-
Abrikozen-amandelcrumble met lage glycemische index 35 min · 6 ingrediënten · makkelijk -
Kaneel-gekruide gebakken appels met kersen-amandelvulling (laag-glycemisch met suikervrije zoetstof) 70 min · 11 ingrediënten · makkelijk -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingrediënten · makkelijk -
Energierepen met fruit en noten met lage glycemische index 185 min · 10 ingrediënten · gemiddeld -
Griekse yoghurt met aardbeien en amandelen 3 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Mediterrane sperziebonensalade met geroosterde amandelen en feta 35 min · 13 ingrediënten · makkelijk -
Knapperige sperziebonen met amandelen, citroen en knoflook 20 min · 8 ingrediënten · makkelijk -
Handvol amandelen 1 min · 1 ingrediënten · makkelijk -
Zelfgemaakte trail mix met lage glycemische index 2 min · 4 ingrediënten · makkelijk -
Laag-GI Rode Grütze met kwark 20 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-glycemische muesli energierepen 40 min · 12 ingrediënten · makkelijk -
Havermout van staalsnede met blauwe bessen en amandelen 23 min · 4 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Amandelen?
Amandelen heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén stuk (1 g) heeft een glycemische lading van 0; per 100 g is de glycemische lading 1.4.
Is Amandelen goed voor mensen met insulineresistentie?
Amandelen heeft een lage glycemische index (15), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Amandelen heeft de laagste glycemische lading?
Amandelen heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Amandelen in deze database (1.4 per 100 g).
Bekijk Amandelen in de Logi-app, met jouw portie.
