Spiret havre
Lav GI
GL 45 per typisk kopp (150 g) · GL 30 per 100 g
- God kilde til kostfiber, spesielt betaglukan
- Høy glykemisk belastning (30) per 100g porsjon
Spiret havre har en glykemisk indeks på 45, lavere enn ren Havre (55). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 45.
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Havre
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
Havre - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
Kokt havre - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havre- og linseidli (dampet kake) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Nakenhavre - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
Stålskårne havre og chiafrø - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
Havreflak med B-vitaminer - lettkokte havregrynGI 55 · GL 33 per 100 g quick
- +7 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Spiret havre er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Karbohydrater | 66 g |
| Sukker (totalt) | 1 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10 g |
| Løselig | 3 g |
| Uløselig | 7 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 7 g |
| Mettet | 1.2 g |
| Umettet | 5.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- God kilde til kostfiber, spesielt betaglukan
- Moderat proteininnhold for et kornprodukt
- Høy glykemisk belastning (30) per 100g porsjon
- Betydelig karbohydratinnhold som påvirker insulinresponsen
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Spiret havre?
Spiret havre har en glykemisk indeks på 45 (Lavt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 45; per 100 g er den glykemiske belastningen 30.
Er Spiret havre bra for folk med insulinresistens?
Spiret havre har et lavt glykemisk indeks (45), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Havre har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Havre i denne databasen har Kokt havre lavest glykemisk belastning (7 per 100 g).
Sjekk Spiret havre i Logi-appen, med din porsjon.
