Linser (kokte, usaltet)
Lav GI
GL 11.5 per kopp (198 g) · GL 5.8 per 100 g
- Lav glykemisk indeks og glykemisk belastning
- Moderat karbohydratinnhold
Linser (kokte, usaltet) har en glykemisk indeks på 29, høyere enn ren Linser (21). En kopp (198 g) gir en glykemisk belastning på 11.5.
Oppdatert 3. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 3 per 100 g De gir en mye lavere påvirkning av netto karbohydrater, noe som gjør dem ideelle for blodsukkerkontroll.
Svart soyabønne-mel (hel) - GL 2 per 100 g De inneholder nesten null netto karbohydrater, og gir fordelene med belgfrukter uten insulinrespons.
Lupinbønner blanding - GL 1 per 100 g Spiring forbedrer fordøyeligheten og senker den glykemiske påvirkningen ytterligere sammenlignet med kokte modne linser.
Mungbønnespirer
Varianter av Linser
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
Linser - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
røkt tofu - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linse-dressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linsestuing med spinat eller grønnkål, minimalt salt - Spirede linserGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Spirede svarte linser (kokte) - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Kokte linser - +15 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Linser (kokte, usaltet) er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 12 g | 0.7 |
| 1 kopp | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 116 kcal |
| Karbohydrater | 20 g |
| Sukker (totalt) | 1.8 g |
| Naturlig | 1.8 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 8 g |
| Løselig | 2.4 g |
| Uløselig | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk indeks og glykemisk belastning
- Utmerket kilde til kostfiber
- God kilde til plantebasert protein
- Moderat karbohydratinnhold
- Inneholder antinæringsstoffer som lektiner
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Linser (kokte, usaltet)?
Linser (kokte, usaltet) har en glykemisk indeks på 29 (Lavt). En kopp (198 g) har en glykemisk belastning på 11.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 5.8.
Er Linser (kokte, usaltet) bra for folk med insulinresistens?
Linser (kokte, usaltet) har et lavt glykemisk indeks (29), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Linser har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Linser i denne databasen har røkt tofu lavest glykemisk belastning (1 per 100 g).
Sjekk Linser (kokte, usaltet) i Logi-appen, med din porsjon.
