Kjeks
Høy GI
GL 2.7 per stk (6 g) · GL 49 per 100 g
- Inneholder noe protein
- Høy glykemisk belastning og indeks
Kjeks har en glykemisk indeks på 70 (Høyt). En stk (6 g) gir en glykemisk belastning på 2.7.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #171867 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 4.5 per 100 g Disse gir en tilfredsstillende sprøhet og sødme med en betydelig lavere glykemisk belastning (GL) på 3 sammenlignet med 49, noe som fører til en mye mindre påvirkning av blodsukkeret.
Nøtte- og frøklaser (bundet med eggehvite eller fibersirup) - GL 4 per 100 g Sjokolade med høyt kakaoinnhold er en rik og god godbit med en minimal GL på 4, som forhindrer den skarpe blodsukkerstigningen forbundet med tradisjonell biscotti.
Mørk sjokolade (85 % kakao, minimalt tilsatt sukker) - GL 3.2 per 100 g Mandler gir en sunn, fiberrik sprøhet som stabiliserer blodsukkeret, og kan skilte med en svært lav GL på 1 sammenlignet med biscotti med høy glykemisk indeks.
Mandler med litt salt, uten tilsatt sukker
Varianter av Kjeks
- GI 20 · GL 4 per 100 g almond flour
Mandelmelkjekjeks - GI 40 · GL 24 per 100 g chocolatesugar free
Sjokoladekjeks uten sukker - Gullón Zero ingefær-havrekjeks med mørk sjokoladeGI 45 · GL 27 per 100 g gingeroat
- GI 70 · GL 34 per 100 g buttermilk
Kjernemelk kjeks - GI 70 · GL 35 per 100 g southern
Sørstatskjeks - fiberkjeksGI 55 · GL 36 per 100 g bran
- hasselnøttbunnGI 65 · GL 36 per 100 g hazelnut
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Kjeks er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cookie | 6 g | 2.7 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 470 kcal |
| Karbohydrater | 70 g |
| Sukker (totalt) | 22 g |
| Naturlig | 4 g |
| Tilsatt | 18 g |
| Fiber | 2 g |
| Løselig | 0.4 g |
| Uløselig | 1.6 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 18 g |
| Mettet | 8 g |
| Umettet | 8 g |
| Natrium | 500 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Inneholder noe protein
- Gir kostfiber
- Høy glykemisk belastning og indeks
- Høyt innhold av tilsatt sukker
- Høyt innhold av mettet fett
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Kjeks?
Kjeks har en glykemisk indeks på 70 (Høyt). En stk (6 g) har en glykemisk belastning på 2.7; per 100 g er den glykemiske belastningen 49.
Er Kjeks bra for folk med insulinresistens?
Kjeks har en høy glykemisk indeks (70) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er Nøtte- og frøklaser (bundet med eggehvite eller fibersirup).
Hvilken variant av Kjeks har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Kjeks i denne databasen har Mandelmelkjekjeks lavest glykemisk belastning (4 per 100 g).
Sjekk Kjeks i Logi-appen, med din porsjon.
