Gresk yoghurt
Lav GI
GL 1 per kopp (227 g) · GL 0.4 per 100 g
- Omtrent 9 g protein per 100 g, over dobbelt så mye som vanlig yoghurt
- Gresk yoghurt med helmelk har 5 g fett per 100 g, hvorav omtrent halvparten er mettet fett
Gresk yoghurt har en glykemisk indeks på 11 (Lavt). En kopp (227 g) gir en glykemisk belastning på 1.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert, menneskelig vurdert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1.4 per 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr - GL 1.2 per 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Mager kvarg - GL 1 per 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
cottage cheese - GL 1.7 per 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Naturell yoghurt
Varianter av Gresk yoghurt
- GI 11 · GL 0.4 per 100 g skim
Lavfett cottage cheese - gresk yoghurt med lavt fettinnholdGI 11 · GL 0.4 per 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 per 100 g lactose free
Laktosefri gresk yoghurt (silt, lavfett, med probiotika) - GI 20 · GL 1 per 100 g full fat
Gresk yoghurt helfet - sukkerfri gresk yoghurt med vaniljeGI 25 · GL 1 per 100 g vanillasugar free
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Gresk yoghurt er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 97 kcal |
| Karbohydrater | 3.98 g |
| Sukker (totalt) | 4 g |
| Naturlig | 4 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Løselig | 0 g |
| Uløselig | 0 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 5 g |
| Mettet | 1.25 g |
| Umettet | 3.75 g |
| Natrium | 36 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Omtrent 9 g protein per 100 g, over dobbelt så mye som vanlig yoghurt
- Svært lav glykemisk belastning: under 0,5 per 100 g
- Kun omtrent 4 g karbohydrater per 100 g; siling fjerner en del av laktosen sammen med mysen
- Gresk yoghurt med helmelk har 5 g fett per 100 g, hvorav omtrent halvparten er mettet fett
- Omtrent 97 kcal per 100 g, mer enn vanlig yoghurt; den fettfrie varianten har 59 kcal
- Inneholder ikke kostfiber
Allergener
Oppskrifter med Gresk yoghurt
-
Açaí frokostskål, på lav-glykemisk vis 10 min · 11 ingredienser · lett -
Chana Masala med Agurkraita 30 min · 16 ingredienser · avansert -
Fylte egg med yoghurtfyll, røkt paprika og gressløk 22 min · 8 ingredienser · middels -
Lav-GI Bircher müsli med revet eple og valnøtter 250 min · 8 ingredienser · middels -
Lav-GI Chili con carne med to-bønnebase 40 min · 12 ingredienser · middels -
Lav-GI Coronation Kyllingsalat 25 min · 12 ingredienser · middels -
Lav-GI Lohikeitto: Finsk kremet laksesuppe 45 min · 16 ingredienser · middels -
Lav-GI Mujadara med bulgur og sprøstekt løk 50 min · 11 ingredienser · avansert -
Matcha Kjøleskapsgrøt 370 min · 8 ingredienser · lett -
Danske smørbrød — Lav-GI rugbrødsmørbrød 35 min · 19 ingredienser · middels -
Witlofsalat med eple, valnøtt og yoghurt-sennepsdressing 15 min · 11 ingredienser · middels -
Gresk yoghurt med honning og ristede valnøtter 10 min · 5 ingredienser · lett
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Gresk yoghurt?
Gresk yoghurt har en glykemisk indeks på 11 (Lavt). En kopp (227 g) har en glykemisk belastning på 1; per 100 g er den glykemiske belastningen 0.4.
Er Gresk yoghurt bra for folk med insulinresistens?
Gresk yoghurt har et lavt glykemisk indeks (11), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Gresk yoghurt har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Gresk yoghurt i denne databasen har Lavfett cottage cheese lavest glykemisk belastning (0.4 per 100 g).
Sjekk Gresk yoghurt i Logi-appen, med din porsjon.
