Erter
GI 22 · LavtGL 3 / 100 g8/10
Lav GI
22 GI
GL 3 per 100 g
Logi-score 8/10
- Lav glykemisk belastning og indeks
- Moderat innhold av stivelse
Erter har en glykemisk indeks på 22, lavere enn ren Erter (51).
Oppdatert 10. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 2 per 100 g De tilbyr et mye høyere forhold mellom protein og karbohydrater, noe som gjør dem overlegne for blodsukkerstabilitet.
Hele soyabønner, lett dampet og drysset med salt - GL 1 per 100 g Det er en ikke-stivelsesholdig grønnsak med betydelig færre karbohydrater og en lavere glykemisk påvirkning.
Brokkoli - GL 1 per 100 g Den er praktisk talt karbohydratfri og gir høy næringstetthet uten å påvirke blodsukkernivået.
Spenat
Varianter av Erter
- GI 51 · GL 7 per 100 g
Erter - GI 22 · GL 4 per 100 g yellowcooked
Kokte gule erter - frosne erterGI 39 · GL 6 per 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 per 100 g canned
Hermetiske erter - GI 45 · GL 7 per 100 g boiledgreen
Kokt grønne erter most med friske urter og sitronsaft (kremet pålegg) - GI 22 · GL 13 per 100 g dried
Tørkede erter - ristede gule erterGI 28 · GL 16.8 per 100 g yellowroasted
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Erter er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
81
Kalorier
14.5 g
Karbohydrater
5.4 g
Protein
0.4 g
Fett
per 100g
| Kalorier | 81 kcal |
| Karbohydrater | 14.5 g |
| Sukker (totalt) | 5.7 g |
| Naturlig | 5.7 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 5.1 g |
| Løselig | 1.7 g |
| Uløselig | 3.4 g |
| Protein | 5.4 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
10%
Minimal
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk belastning og indeks
- God kilde til kostfiber og protein
- Moderat innhold av stivelse
- Høyere sukkerinnhold enn ikke-stivelsesholdige grønnsaker
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Erter?
Erter har en glykemisk indeks på 22 (Lavt) og en glykemisk belastning på 3 per 100 g.
Er Erter bra for folk med insulinresistens?
Erter har et lavt glykemisk indeks (22), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Erter har lavest glykemisk belastning?
Erter har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Erter i denne databasen (3 per 100 g).
Sjekk Erter i Logi-appen, med din porsjon.
