Erter
Lav GI
GL 10.2 per kopp (145 g) · GL 7 per 100 g
- Godt fiberinnhold
- Moderat glykemisk indeks
Erter har en glykemisk indeks på 51 (Lavt). En kopp (145 g) gir en glykemisk belastning på 10.2.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Erter
- ErterGI 22 · GL 3 per 100 g green
- GI 22 · GL 4 per 100 g yellowcooked
Kokte gule erter - frosne erterGI 39 · GL 6 per 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 per 100 g canned
Hermetiske erter - GI 45 · GL 7 per 100 g boiledgreen
Kokt grønne erter most med friske urter og sitronsaft (kremet pålegg) - GI 22 · GL 13 per 100 g dried
Tørkede erter - ristede gule erterGI 28 · GL 16.8 per 100 g yellowroasted
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Erter er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 145 g | 10.2 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 81 kcal |
| Karbohydrater | 14.5 g |
| Sukker (totalt) | 5.7 g |
| Naturlig | 5.7 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 5.1 g |
| Løselig | 1.5 g |
| Uløselig | 3.6 g |
| Protein | 5.4 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Godt fiberinnhold
- Lav glykemisk belastning
- Moderat glykemisk indeks
- Stivelsesrik karbohydratprofil
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Erter
-
Lavglykemisk kylling- og soppgryte med pancetta 40 min · 10 ingredienser · middels -
Cottage pie med lav GI og Carisma-poteter 80 min · 18 ingredienser · middels -
Lavglykemisk squash-, erter- og hvite bønnesuppe med basilikumpesto 25 min · 7 ingredienser · lett -
Makrell-, nypotetsalat med karse og pepperrot 40 min · 12 ingredienser · middels -
Urtestekt kylling med rotgrønnsaker med lavt glykemisk indeks 105 min · 11 ingredienser · middels
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Erter?
Erter har en glykemisk indeks på 51 (Lavt). En kopp (145 g) har en glykemisk belastning på 10.2; per 100 g er den glykemiske belastningen 7.
Er Erter bra for folk med insulinresistens?
Erter har et lavt glykemisk indeks (51), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Erter har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Erter i denne databasen har Erter lavest glykemisk belastning (3 per 100 g).
Sjekk Erter i Logi-appen, med din porsjon.
