Spenat
Lav GI
GL 0.1 per stk (10 g) · GL 1 per 100 g
- Ekstremt lav glykemisk belastning
- Inneholder oksalater som kan hemme opptaket av mineraler
Spenat har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En stk (10 g) gir en glykemisk belastning på 0.1.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168462 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
Varianter av Spenat
- BabyspinatGI 15 · GL 1 per 100 g baby
- Babyspinat med knuste valnøtter og balsamicoeddikGI 10 · GL 1 per 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- BladgrønnsakerGI 15 · GL 1 per 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
Dampet spinat - GI 15 · GL 1 per 100 g frozen
Frossen spinat - GI 15 · GL 1 per 100 g boiled
Kokt spinat - GI 15 · GL 1 per 100 g cooked
Sautert spinat
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Spenat er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0.1 |
| 1 kopp | 30 g | 0.3 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 23 kcal |
| Karbohydrater | 3.6 g |
| Sukker (totalt) | 0.4 g |
| Naturlig | 0.4 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Løselig | 0.7 g |
| Uløselig | 1.5 g |
| Protein | 2.9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mettet | 0.06 g |
| Umettet | 0.34 g |
| Natrium | 79 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ekstremt lav glykemisk belastning
- Høyt vanninnhold og næringstett profil
- Inneholder oksalater som kan hemme opptaket av mineraler
- Lav total kaloritetthet for de som trenger energi
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Spenat
-
Bibimbap-bolle med blomkålris og gochujang-egg 35 min · 11 ingredienser · middels -
Eggerøre med cottage cheese og spinat 12 min · 8 ingredienser · middels -
Lavglykemiske spinat- og cottage cheese-eggmuffins 40 min · 9 ingredienser · lett -
Lavglykemisk grønn power-smoothie 5 min · 4 ingredienser · lett -
Jamaicansk sjømatcurry 270 min · 19 ingredienser · middels -
Pocherte egg med hvitløksspinat på mandelmelrundstykker med lavt glykemisk indeks 25 min · 13 ingredienser · middels -
Middelhavssalat med svarte linser, feta og friske urter 40 min · 9 ingredienser · lett -
Middelhavsbolle med kikerter og grønnsaker med sitron-urtedressing 80 min · 14 ingredienser · lett -
Miso-glasert laks med sesamspinat og fullkornsris 30 min · 10 ingredienser · middels -
Kremet hvitløkskylling og brunris i én gryte 45 min · 11 ingredienser · middels -
Shakshuka med fetaost og spinat 26 min · 14 ingredienser · middels -
Røkt kolje med sitron-dill-puylinser 35 min · 10 ingredienser · middels
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Spenat?
Spenat har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En stk (10 g) har en glykemisk belastning på 0.1; per 100 g er den glykemiske belastningen 1.
Er Spenat bra for folk med insulinresistens?
Spenat har et lavt glykemisk indeks (15), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Spenat har lavest glykemisk belastning?
Spenat har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Spenat i denne databasen (1 per 100 g).
Sjekk Spenat i Logi-appen, med din porsjon.
