roti rai berbiji
GI rendah
GL 6.6 setiap hiris biasa (30 g) · GL 22 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sederhana
roti rai berbiji mempunyai indeks glisemik 50, sama seperti roti rai penuh biasa (50). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.6.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 14 setiap 100 g Ini adalah pengganti roti terus-menerus yang menurunkan beban glisemik secara signifikan daripada 22 kepada 14 sambil mengekalkan pengalaman kulinari yang serupa.
Roti biji chia - GL 2.7 setiap 100 g Ini memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 2 berbanding 22) dan berfungsi sebagai alternatif yang rangup dan kaya dengan serat untuk sandwic atau bahan taburan.
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Ini menawarkan pengurangan beban glisemik yang drastik (GL 1 berbanding 22) dan berfungsi dengan baik sebagai asas rendah karbohidrat untuk hidangan yang biasanya anda gunakan roti.
Pusing bunga kobis bakar
Bentuk roti rai penuh
- GI 50 · GL 20 setiap 100 g
roti rai penuh - GI 45 · GL 14 setiap 100 g sourdoughflaxseed
Roti bijirin rai yang diperam dengan biji rami - Roti BorodinskyGI 50 · GL 20 setiap 100 g borodinsky
- GI 50 · GL 20 setiap 100 g sugar free
roti rai 100% (gaya pumpernickel) - GI 50 · GL 20 setiap 100 g pumpkin seeds
Roti rai dengan biji labu - GI 50 · GL 20 setiap 100 g with walnuts
Roti rai dengan walnut - Roti rai DenmarkGI 50 · GL 20 setiap 100 g danish
- +5 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti rai berbiji ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 43 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 3.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Mengandungi biji yang sihat
- Indeks glisemik lebih rendah daripada roti putih
- Kandungan natrium sederhana
- Mengandungi gula tambahan
- Tahap pemprosesan sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti rai berbiji?
roti rai berbiji mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 6.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 22.
Adakah roti rai berbiji sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti rai berbiji mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk roti rai penuh yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk roti rai penuh dalam pangkalan data ini, Roti bijirin rai yang diperam dengan biji rami mempunyai beban glisemik terendah (14 setiap 100 g).
Semak roti rai berbiji dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
