roti rai 100% (gaya pumpernickel)
GI rendah
GL 6 setiap hiris biasa (30 g) · GL 20 setiap 100 g
- Kandungan serat diet yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
roti rai 100% (gaya pumpernickel) mempunyai indeks glisemik 50, sama seperti roti rai penuh biasa (50). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Sprouted grains have a lower glycemic load and higher nutrient bioavailability than rye sourdough.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 20 setiap 100 g Traditional whole rye pumpernickel has a lower glycemic load and more fiber than standard rye sourdough.
Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) - GL 3 setiap 100 g Low-carb seed breads have a much lower glycemic load and are better for blood sugar control.
Roti biji rendah karbo
Bentuk roti rai penuh
- GI 50 · GL 20 setiap 100 g
roti rai penuh - GI 45 · GL 14 setiap 100 g sourdoughflaxseed
Roti bijirin rai yang diperam dengan biji rami - Roti BorodinskyGI 50 · GL 20 setiap 100 g borodinsky
- GI 50 · GL 20 setiap 100 g pumpkin seeds
Roti rai dengan biji labu - GI 50 · GL 20 setiap 100 g with walnuts
Roti rai dengan walnut - Roti rai DenmarkGI 50 · GL 20 setiap 100 g danish
- roti rai indeks glisemik rendahGI 50 · GL 20 setiap 100 g low glycemic index
- +5 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti rai 100% (gaya pumpernickel) ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat diet yang tinggi
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi gluten
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti rai 100% (gaya pumpernickel)?
roti rai 100% (gaya pumpernickel) mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 6; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah roti rai 100% (gaya pumpernickel) sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti rai 100% (gaya pumpernickel) mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk roti rai penuh yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk roti rai penuh dalam pangkalan data ini, Roti bijirin rai yang diperam dengan biji rami mempunyai beban glisemik terendah (14 setiap 100 g).
Semak roti rai 100% (gaya pumpernickel) dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
