Roti rai dengan biji labu
GI rendah
GL 6 setiap hiris biasa (30 g) · GL 20 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik tinggi (20)
Roti rai dengan biji labu mempunyai indeks glisemik 50, sama seperti roti rai penuh biasa (50). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Biji-bijian yang dicambah mengurangkan anti-nutrien dan memberikan tindak balas glisemik yang lebih rendah berbanding roti rai standard.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 1.5 setiap 100 g Pilihan ini jauh lebih rendah karbohidrat dan lebih tinggi lemak sihat, sekali gus meminimumkan kesan terhadap tahap glukosa darah.
Roti biji rami bebas gluten - GL 10 setiap 100 g Proses penapaian dalam sourdough mengurangkan indeks glisemik dengan lebih lanjut, dan soba menawarkan kandungan mineral serta serat prebiotik yang lebih unggul.
Pemula soba
Bentuk roti rai penuh
- GI 50 · GL 20 setiap 100 g
roti rai penuh - GI 45 · GL 14 setiap 100 g sourdoughflaxseed
Roti bijirin rai yang diperam dengan biji rami - Roti BorodinskyGI 50 · GL 20 setiap 100 g borodinsky
- GI 50 · GL 20 setiap 100 g sugar free
roti rai 100% (gaya pumpernickel) - GI 50 · GL 20 setiap 100 g with walnuts
Roti rai dengan walnut - Roti rai DenmarkGI 50 · GL 20 setiap 100 g danish
- roti rai indeks glisemik rendahGI 50 · GL 20 setiap 100 g low glycemic index
- +5 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti rai dengan biji labu ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 4 g |
| Natrium | 450 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Indeks glisemik rendah (50)
- Mengandungi lemak sihat daripada biji benih
- Beban glisemik tinggi (20)
- Kandungan natrium sederhana
- Ketumpatan karbohidrat sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti rai dengan biji labu?
Roti rai dengan biji labu mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 6; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah Roti rai dengan biji labu sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti rai dengan biji labu mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk roti rai penuh yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk roti rai penuh dalam pangkalan data ini, Roti bijirin rai yang diperam dengan biji rami mempunyai beban glisemik terendah (14 setiap 100 g).
Semak Roti rai dengan biji labu dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
