Roti putih lembut
GI tinggi
GL 45.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 38 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik tinggi yang menyebabkan lonjakan gula darah
Roti putih lembut mempunyai indeks glisemik 75, sama seperti Roti putih gulung biasa (75). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 45.6.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 29.3 setiap 100 g Kandungan serat yang tinggi dan indeks glisemik yang lebih rendah secara signifikan mengurangkan tindak balas gula darah berbanding roti putih.
roti rangup rai bijirin penuh - GL 16 setiap 100 g Percambahan meningkatkan ketersediaan bio nutrien dan merendahkan kesan glisemik, menjadikannya lebih baik untuk sensitiviti insulin.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 1.5 setiap 100 g Pilihan tanpa bijirin ini sangat rendah karbohidrat bersih, mencegah lonjakan insulin mendadak yang dikaitkan dengan roti berasaskan gandum.
Roti biji rami bebas gluten
Bentuk Roti putih gulung
- GI 75 · GL 39 setiap 100 g
Roti putih gulung - GI 45 · GL 17 setiap 100 g fitness
Roti gulung kecergasan - GI 50 · GL 20 setiap 100 g brownwith seeds
Roti gandum gelap dengan biji - roti gulung bijirin penuhGI 50 · GL 21 setiap 100 g whole
- Gulung walnutGI 60 · GL 25 setiap 100 g walnut
- Roti biji labuGI 65 · GL 29 setiap 100 g pumpkin seed
- Roti quark dengan cip coklatGI 65 · GL 31 setiap 100 g chocolatequark
- +6 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti putih lembut ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 50 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2.3 g |
| Natrium | 450 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Mengandungi sedikit protein
- Beban glisemik tinggi yang menyebabkan lonjakan gula darah
- Tepung ditapis dengan kepadatan nutrien yang rendah
- Nisbah serat kepada karbohidrat yang lemah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti putih lembut?
Roti putih lembut mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 45.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 38.
Adakah Roti putih lembut sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti putih lembut mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah roti rangup rai bijirin penuh.
Bentuk Roti putih gulung yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih gulung dalam pangkalan data ini, Roti gulung kecergasan mempunyai beban glisemik terendah (17 setiap 100 g).
Semak Roti putih lembut dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
