roti bijirin dan biji
GI rendah
GL 27.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 23 setiap 100 g
- Indeks glisemik rendah
- Beban glisemik sederhana
roti bijirin dan biji mempunyai indeks glisemik 53, lebih rendah daripada Roti putih gulung biasa (73). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 27.6.
Dikemas kini 25 Feb 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Roti putih gulung
- GI 73 · GL 34.3 setiap 100 g
Roti putih gulung - roti bun tinggi protein rendah karbohidratGI 25 · GL 2 setiap 100 g high proteinlow carb
- GI 25 · GL 2 setiap 100 g low carb
Roti rendah karbohidrat - roti gulung tinggi proteinGI 45 · GL 14 setiap 100 g high protein
- GI 74 · GL 31.6 setiap 100 g whole
roti gandum penuh - GI 75 · GL 34 setiap 100 g fried
Roti gulung goreng - GI 75 · GL 37.9 setiap 100 g gluten free
Roti tanpa gluten
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti bijirin dan biji ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 265 kcal |
| Karbohidrat | 43.34 g |
| Gula (jumlah) | 6.39 g |
| Semula jadi | 6.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7.4 g |
| Larut | 2.2 g |
| Tidak larut | 5.2 g |
| Protein | 13.36 g |
| Lemak | 4.23 g |
| Tepu | 0.63 g |
| Tidak tepu | 3.28 g |
| Natrium | 380 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik rendah
- Sumber serat yang baik
- Tahap pemprosesan rendah
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan natrium agak tinggi
- Jumlah serat larut yang kecil
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti bijirin dan biji?
roti bijirin dan biji mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 27.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 23.
Adakah roti bijirin dan biji sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti bijirin dan biji mempunyai indeks glisemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti putih gulung yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih gulung dalam pangkalan data ini, roti bun tinggi protein rendah karbohidrat mempunyai beban glisemik terendah (2 setiap 100 g).
Semak roti bijirin dan biji dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
