Roti biji labu
GI sederhana
GL 29 setiap 100 g
- Mengandungi lemak tak tepu yang sihat untuk jantung
- Beban glisemik tinggi (29)
Roti biji labu mempunyai indeks glisemik 65, lebih rendah daripada Roti putih gulung biasa (75).
Dikemas kini 8 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Proses percambahan mengurangkan kandungan kanji dan merendahkan tindak balas glisemik berbanding roti berasaskan tepung biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 1 setiap 100 g Ia jauh lebih rendah dalam karbohidrat dan lebih tinggi dalam lemak sihat, menjadikannya jauh lebih baik untuk menguruskan tahap gula dalam darah.
Tepung badam - GL 2.7 setiap 100 g Ini sangat rendah dalam karbohidrat bersih dan tinggi serat serta asid lemak omega-3, yang mengakibatkan kesan yang boleh diabaikan pada glukosa darah.
keropok biji rami
Bentuk Roti putih gulung
- GI 75 · GL 39 setiap 100 g
Roti putih gulung - GI 45 · GL 17 setiap 100 g fitness
Roti gulung kecergasan - GI 50 · GL 20 setiap 100 g brownwith seeds
Roti gandum gelap dengan biji - roti gulung bijirin penuhGI 50 · GL 21 setiap 100 g whole
- Gulung walnutGI 60 · GL 25 setiap 100 g walnut
- Roti quark dengan cip coklatGI 65 · GL 31 setiap 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 setiap 100 g fried
Roti gulung goreng - +6 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti biji labu ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 3.2 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 4 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi lemak tak tepu yang sihat untuk jantung
- Kandungan protein sederhana
- Sumber serat yang baik
- Beban glisemik tinggi (29)
- Ketumpatan karbohidrat yang ketara
- Kandungan natrium sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti biji labu?
Roti biji labu mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 29 setiap 100 g.
Adakah Roti biji labu sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti biji labu mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bentuk Roti putih gulung yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih gulung dalam pangkalan data ini, Roti gulung kecergasan mempunyai beban glisemik terendah (17 setiap 100 g).
Semak Roti biji labu dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
