Roti quark dengan cip coklat
GI sederhana
GL 31 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit protein daripada quark
- Beban glisemik tinggi
Roti quark dengan cip coklat mempunyai indeks glisemik 65, lebih rendah daripada Roti putih gulung biasa (75).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Yogurt Greek tanpa gula dengan nib koko mentahGL 2 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan profil rasa coklat yang serupa sambil mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 31 kepada 2.
- GL 8 setiap 100 g Mufin ini memberikan pengalaman makanan bakar yang serupa tetapi dengan GI yang jauh lebih rendah iaitu 28, membantu mencegah lonjakan gula darah yang mendadak.
Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan) - GL 1 setiap 100 g Alternatif tinggi protein ini menawarkan tindak balas glisemik yang jauh lebih stabil dengan GL hanya 1 berbanding 31 pada roti bun.
Pancake keju kotej dan telur
Bentuk Roti putih gulung
- GI 75 · GL 39 setiap 100 g
Roti putih gulung - GI 45 · GL 17 setiap 100 g fitness
Roti gulung kecergasan - GI 50 · GL 20 setiap 100 g brownwith seeds
Roti gandum gelap dengan biji - roti gulung bijirin penuhGI 50 · GL 21 setiap 100 g whole
- Gulung walnutGI 60 · GL 25 setiap 100 g walnut
- Roti biji labuGI 65 · GL 29 setiap 100 g pumpkin seed
- GI 75 · GL 34 setiap 100 g fried
Roti gulung goreng - +6 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti quark dengan cip coklat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 320 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 18 g |
| Semula jadi | 6 g |
| Ditambah | 12 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 10 g |
| Tepu | 5 g |
| Tidak tepu | 4 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit protein daripada quark
- Memberikan tenaga segera
- Beban glisemik tinggi
- Mengandungi gula tambahan
- Diproses secara tinggi
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti quark dengan cip coklat?
Roti quark dengan cip coklat mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 31 setiap 100 g.
Adakah Roti quark dengan cip coklat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti quark dengan cip coklat mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Yogurt Greek tanpa gula dengan nib koko mentah.
Bentuk Roti putih gulung yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih gulung dalam pangkalan data ini, Roti gulung kecergasan mempunyai beban glisemik terendah (17 setiap 100 g).
Semak Roti quark dengan cip coklat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
