Roti gulung kecergasan
GI rendah
GL 17 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sederhana
Roti gulung kecergasan mempunyai indeks glisemik 45, lebih rendah daripada Roti putih gulung biasa (75).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Flat cauliflower menawarkan pengurangan beban glisemik yang ketara (daripada 17 kepada 1) sambil berfungsi sebagai pengganti roti yang terus untuk hidangan.
Pusing bunga kobis bakar - GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 2 berbanding 17) dan mengekalkan tekstur rangup seperti bijirin yang sesuai untuk sandwic atau topping.
keropok biji rami - GL 5 setiap 100 g Lentil bercambah menawarkan alternatif yang padat nutrien dan lebih rendah glisemik (GL 5 berbanding 17) yang memberikan tenaga berterusan tanpa lonjakan gula darah yang mendadak seperti roti gulung.
Serbuk protein kacang lentil yang bercambah
Bentuk Roti putih gulung
- GI 75 · GL 39 setiap 100 g
Roti putih gulung - GI 50 · GL 20 setiap 100 g brownwith seeds
Roti gandum gelap dengan biji - roti gulung bijirin penuhGI 50 · GL 21 setiap 100 g whole
- Gulung walnutGI 60 · GL 25 setiap 100 g walnut
- Roti biji labuGI 65 · GL 29 setiap 100 g pumpkin seed
- Roti quark dengan cip coklatGI 65 · GL 31 setiap 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 setiap 100 g fried
Roti gulung goreng - +6 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti gulung kecergasan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 0.6 g |
| Tidak tepu | 3.4 g |
| Natrium | 450 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sederhana
- Indeks glisemik lebih rendah daripada roti putih
- Kandungan natrium sederhana
- Beberapa gula tambahan
- Produk bijirin yang diproses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti gulung kecergasan?
Roti gulung kecergasan mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah) dan beban glisemik 17 setiap 100 g.
Adakah Roti gulung kecergasan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti gulung kecergasan mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti putih gulung yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Roti gulung kecergasan mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Roti putih gulung dalam pangkalan data ini (17 setiap 100 g).
Semak Roti gulung kecergasan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
