Pic
GI rendah
GL 5 setiap keping (150 g) · GL 3.4 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah: kira-kira 4 bagi setiap 100 g, sekitar 6 untuk sebiji pic bersaiz sederhana (150 g).
- Kira-kira 8 g gula bagi setiap 100 g dengan hanya 1.5 g serat.
Pic mempunyai indeks glisemik 42 (Rendah). Satu keping (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #325430 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3.8 setiap 100 g The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
Nektarin - GL 3.5 setiap 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Plum - GL 2 setiap 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
Raspberry segar - GL 2.3 setiap 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
Strawberi segar
Bentuk Pic
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pic ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 39 kcal |
| Karbohidrat | 9.5 g |
| Gula (jumlah) | 8.4 g |
| Semula jadi | 8.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.45 g |
| Tidak larut | 1.05 g |
| Protein | 0.9 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah: kira-kira 4 bagi setiap 100 g, sekitar 6 untuk sebiji pic bersaiz sederhana (150 g).
- Kebanyakannya air (89%) dengan 39 kcal bagi setiap 100 g, jadi sebiji buah yang penuh memberikan rasa kenyang dengan kalori yang rendah.
- Membekalkan vitamin C dan beta-karotena, yang memberikan warna kuning pada isinya.
- Kira-kira 8 g gula bagi setiap 100 g dengan hanya 1.5 g serat.
- Jika ditinkan dalam sirap pekat, ia mempunyai lebih dua kali ganda gula (18.6 g bagi setiap 100 g) dan GI yang lebih tinggi (58 berbanding 42).
- Lembut dan mudah rosak: pic yang masak hanya tahan beberapa hari pada suhu bilik.
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Pic
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pic?
Pic mempunyai indeks glisemik 42 (Rendah). Satu keping (150 g) mempunyai beban glisemik 5; setiap 100 g beban glisemik ialah 3.4.
Adakah Pic sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pic mempunyai indeks glisemik rendah (42), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Pic yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Pic dalam pangkalan data ini, Irisan pic dalam air mempunyai beban glisemik terendah (2.3 setiap 100 g).
Semak Pic dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
