Perencah bulgogi
GI sederhana
GL 19 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit protein
- Kandungan natrium yang tinggi
Perencah bulgogi mempunyai indeks glisemik 55, lebih tinggi daripada Perencah campuran biasa (20).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Sos tahini cili bawang putih buatan sendiriGL 4 setiap 100 g Sos ini menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (4 berbanding 19) sambil memberikan profil rasa lazat dan kaya umami yang serupa, sesuai untuk hidangan daging.
- GL 5 setiap 100 g Coconut aminos memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 5 berbanding 19) dan berfungsi sebagai alternatif yang sangat baik dengan kandungan gula yang lebih rendah berbanding asas kicap dan gula tradisional dalam perencah bulgogi.
Aminos kelapa - GL 4 setiap 100 g Menggunakan pes halia dan bawang putih membolehkan anda membina asas aromatik hidangan gaya bulgogi dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah (GL 4 berbanding 19) dengan mengelakkan gula tambahan yang terdapat dalam perencah komersial.
pes halia bawang putih
Bentuk Perencah campuran
- Perencah campuranGI 20 · GL 7 setiap 100 g
- GI 10 · GL 4 setiap 100 g low sodiumherbal
Campuran herba dan rempah kering (tiada garam tambahan) - GI 10 · GL 4.4 setiap 100 g herb
Perasa Itali - Lada herbaGI 10 · GL 5 setiap 100 g herbal pepper
- GI 30 · GL 7.5 setiap 100 g sour chive
Perasa daun kucai masam - GI 20 · GL 8 setiap 100 g louisiana rub
Perapan rempah Louisiana - GI 35 · GL 9 setiap 100 g lemon
Perasa lemon - +21 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Perencah bulgogi ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (jumlah) | 25 g |
| Semula jadi | 5 g |
| Ditambah | 20 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 4 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 3500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit protein
- Memberikan rasa dengan saiz hidangan yang kecil
- Kandungan natrium yang tinggi
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Bahan-bahan yang diproses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Perencah bulgogi?
Perencah bulgogi mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 19 setiap 100 g.
Adakah Perencah bulgogi sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Perencah bulgogi mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Sos tahini cili bawang putih buatan sendiri.
Bentuk Perencah campuran yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Perencah campuran dalam pangkalan data ini, Campuran herba dan rempah kering (tiada garam tambahan) mempunyai beban glisemik terendah (4 setiap 100 g).
Semak Perencah bulgogi dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
