Pasta diperkaya
GI rendah
GL 55.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 37 setiap 100 g
- Diperkaya dengan vitamin B dan zat besi
- Beban glisemik sederhana
Pasta diperkaya mempunyai indeks glisemik 50, sama seperti Pasta rebus biasa (50). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 55.5.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.5 setiap 100 g Mi zucchini menawarkan pengurangan drastik dalam beban glisemik (0.5 vs 37), menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk hidangan pasta.
Zucchini spiral - GL 2 setiap 100 g Labu spaghetti memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 2 vs 37) sambil mengekalkan tekstur yang serupa untuk hidangan berasaskan pasta.
labu spaghetti - Pasta lentil bercambahGL 19 setiap 100 g Pasta lentil bercambah menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (19 vs 37) dan kandungan serat yang lebih tinggi, yang membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.
- GL 19 setiap 100 g Fusilli kacang kuda adalah alternatif kekacang kaya protein yang mengurangkan beban glisemik kepada separuh berbanding pasta yang diperkaya.
Fusilli kacang kuda
Bentuk Pasta rebus
- GI 50 · GL 15 setiap 100 g
Pasta rebus - GI 45 · GL 9 setiap 100 g wholetomato sauce
pasta bijirin penuh dengan sos tomato buatan sendiri tanpa gula tambahan - GI 45 · GL 12 setiap 100 g wholeboiled
Pasta bijirin penuh rebus - Pasta dengan ragu ikanGI 55 · GL 12 setiap 100 g fish ragu
- Pasta tricolore (dimasak)GI 50 · GL 13 setiap 100 g tricolore
- GI 50 · GL 15 setiap 100 g cooked
Pasta dimasak - GI 50 · GL 15 setiap 100 g bow tie
Pasta kupu-kupu - +16 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pasta diperkaya ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 371 kcal |
| Karbohidrat | 74.7 g |
| Gula (jumlah) | 2.7 g |
| Semula jadi | 2.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.2 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 6 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Diperkaya dengan vitamin B dan zat besi
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik sederhana
- Rendah serat berbanding bijirin penuh
- Bijirin ditapis yang diproses ringan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pasta diperkaya?
Pasta diperkaya mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 55.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 37.
Adakah Pasta diperkaya sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pasta diperkaya mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Pasta rebus yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Pasta rebus dalam pangkalan data ini, pasta bijirin penuh dengan sos tomato buatan sendiri tanpa gula tambahan mempunyai beban glisemik terendah (9 setiap 100 g).
Semak Pasta diperkaya dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
