oat tumbuh tunas
GI rendah
GL 45 setiap cawan biasa (150 g) · GL 30 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik, terutamanya beta-glukan
- Beban glisemik tinggi (30) bagi setiap hidangan 100g
oat tumbuh tunas mempunyai indeks glisemik 45, lebih rendah daripada Oat biasa (55). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 45.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Ia menyediakan profil asid amino yang lebih baik dan kesan glisemik keseluruhan yang lebih rendah untuk pengurusan gula dalam darah.
Quinoa masak - GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang boleh diabaikan dan memberikan rasa kenyang serta penstabilan gula dalam darah yang lebih baik berbanding bijirin oat.
Biji chia
Bentuk Oat
- GI 55 · GL 36.3 setiap 100 g
Oat - GI 58 · GL 7 setiap 100 g cooked
oat dimasak - GI 45 · GL 9 setiap 100 g idli
Idli oat dan lentil - GI 40 · GL 24 setiap 100 g naked
Oat tanpa kulit - GI 45 · GL 25.2 setiap 100 g steel cut
oat potong keluli dan biji chia - oat segeraGI 55 · GL 33 setiap 100 g quick
- GI 55 · GL 33 setiap 100 g fortified
Serbuk oat dengan vitamin B - +7 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
oat tumbuh tunas ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 66 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 5.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik, terutamanya beta-glukan
- Kandungan protein yang sederhana untuk bijirin
- Beban glisemik tinggi (30) bagi setiap hidangan 100g
- Kandungan karbohidrat yang signifikan yang memberi kesan kepada tindak balas insulin
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik oat tumbuh tunas?
oat tumbuh tunas mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 45; setiap 100 g beban glisemik ialah 30.
Adakah oat tumbuh tunas sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
oat tumbuh tunas mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Oat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Oat dalam pangkalan data ini, oat dimasak mempunyai beban glisemik terendah (7 setiap 100 g).
Semak oat tumbuh tunas dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
