oat segera
GI sederhana
GL 33 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
oat segera mempunyai indeks glisemik 55, sama seperti Oat biasa (55).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Tepung badam memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah (1 vs 17) dan boleh digunakan sebagai asas yang padat dengan nutrien dan mesra gula darah untuk bubur atau makanan bakar.
Tepung badam - GL 1 setiap 100 g Biji chia menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 vs 17) dan membekalkan serat yang tinggi untuk membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.
Biji chia - GL 7 setiap 100 g Biji bunga matahari memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah (2 vs 17) dan menambah kerangupan yang memuaskan pada hidangan sambil menyokong kawalan glukosa yang lebih baik.
biji bunga matahari
Bentuk Oat
- GI 55 · GL 36.3 setiap 100 g
Oat - GI 58 · GL 7 setiap 100 g cooked
oat dimasak - GI 45 · GL 9 setiap 100 g idli
Idli oat dan lentil - GI 40 · GL 24 setiap 100 g naked
Oat tanpa kulit - GI 45 · GL 25.2 setiap 100 g steel cut
oat potong keluli dan biji chia - GI 45 · GL 30 setiap 100 g sprouted
oat tumbuh tunas - GI 55 · GL 33 setiap 100 g fortified
Serbuk oat dengan vitamin B - +7 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
oat segera ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 60 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3.5 g |
| Tidak larut | 6.5 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1.3 g |
| Tidak tepu | 5.7 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Sumber protein yang baik
- Rendah gula tambahan
- Beban glisemik sederhana
- Diproses lebih lanjut berbanding oat steel-cut
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik oat segera?
oat segera mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 33 setiap 100 g.
Adakah oat segera sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
oat segera mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bentuk Oat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Oat dalam pangkalan data ini, oat dimasak mempunyai beban glisemik terendah (7 setiap 100 g).
Semak oat segera dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
