Nasi putih stim
GI tinggi
GL 30 setiap cawan biasa (150 g) · GL 20 setiap 100 g
- Rendah lemak
- Indeks glisemik dan beban tinggi
Nasi putih stim mempunyai indeks glisemik 73, sama seperti Nasi putih dimasak biasa (73). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan besar dalam kesan glisemik, dengan GL 1 berbanding 20, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 4 setiap 100 g Kacang lentil membekalkan lebih banyak serat dan protein, menghasilkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 4 berbanding 20, yang membantu menstabilkan gula darah.
Kacang lentil perang penuh - GL 10 setiap 100 g Beras liar mempunyai GI yang lebih rendah iaitu 45 dan GL 10, menawarkan profil karbohidrat yang lebih kompleks daripada nasi putih.
Beras liar - GL 11 setiap 100 g Quinoa adalah bijirin padat nutrien dengan GI yang lebih rendah iaitu 53 dan GL 11, memberikan pelepasan tenaga yang lebih stabil daripada nasi putih.
Quinoa masak
Bentuk Nasi putih dimasak
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g
Nasi putih dimasak - GI 50 · GL 12 setiap 100 g wholelong grain
Beras perang biji panjang - GI 50 · GL 12 setiap 100 g browncooked
Beras perang bijirin penuh - GI 54 · GL 12 setiap 100 g wholebrown
Beras perang penuh yang telah bercambah - Beras BachelorGI 73 · GL 20 setiap 100 g jenama: bachelors
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g white
Beras putih mentah - GI 73 · GL 20 setiap 100 g frozen
Nasi beku - +14 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Nasi putih stim ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28.2 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.05 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah lemak
- Bebas gluten
- Indeks glisemik dan beban tinggi
- Kandungan serat rendah
- Ketumpatan mikronutrien rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Nasi putih stim?
Nasi putih stim mempunyai indeks glisemik 73 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 30; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah Nasi putih stim sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Nasi putih stim mempunyai indeks glisemik tinggi (73) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk Nasi putih dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Nasi putih dimasak dalam pangkalan data ini, Beras perang biji panjang mempunyai beban glisemik terendah (12 setiap 100 g).
Semak Nasi putih stim dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
