Beras perang biji panjang
GI rendah
GL 18 setiap cawan biasa (150 g) · GL 12 setiap 100 g
- Indeks glisemik rendah
- Beban glisemik sederhana
Beras perang biji panjang mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Nasi putih dimasak biasa (73). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 18.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Ia mempunyai kandungan protein dan serat yang jauh lebih tinggi, membawa kepada kesan yang jauh lebih rendah terhadap tahap gula dalam darah.
Quinoa masak - GL 1 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat dan kalori, menjadikannya ideal untuk menguruskan rintangan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 4 setiap 100 g Ia menawarkan nisbah serat-kepada-karbohidrat yang lebih baik dan kandungan protein yang lebih tinggi, menghasilkan tindak balas glisemik yang jauh lebih rendah berbanding beras perang.
Kacang lentil hitam tidak diproses dengan kulit biji utuh
Bentuk Nasi putih dimasak
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g
Nasi putih dimasak - GI 50 · GL 12 setiap 100 g browncooked
Beras perang bijirin penuh - GI 54 · GL 12 setiap 100 g wholebrown
Beras perang penuh yang telah bercambah - Beras BachelorGI 73 · GL 20 setiap 100 g jenama: bachelors
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g white
Beras putih mentah - GI 73 · GL 20 setiap 100 g frozen
Nasi beku - GI 73 · GL 20 setiap 100 g cooked
Nasi dimasak - +14 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras perang biji panjang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 111 kcal |
| Karbohidrat | 23 g |
| Gula (jumlah) | 0.4 g |
| Semula jadi | 0.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.36 g |
| Tidak larut | 1.44 g |
| Protein | 2.6 g |
| Lemak | 0.9 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.7 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik rendah
- Mengandungi serat tidak larut semula jadi
- Tiada gula tambahan
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan serat yang agak rendah
- Bijirin yang tinggi kanji
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Beras perang biji panjang
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras perang biji panjang?
Beras perang biji panjang mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 18; setiap 100 g beban glisemik ialah 12.
Adakah Beras perang biji panjang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras perang biji panjang mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Nasi putih dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Beras perang biji panjang mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Nasi putih dimasak dalam pangkalan data ini (12 setiap 100 g).
Semak Beras perang biji panjang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
