Beras Bachelor
GI tinggi
GL 20 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik tinggi
Beras Bachelor mempunyai indeks glisemik 73, sama seperti Nasi putih dimasak biasa (73).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 20 kepada 1), menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk kestabilan gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 4 setiap 100 g Kacang lentil memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 4 berbanding 20) sambil menambah serat dan protein untuk membantu melambatkan penyerapan glukosa.
Kacang lentil perang penuh - GL 11 setiap 100 g Quinoa ialah alternatif bijirin yang lebih padat nutrien dengan beban glisemik yang lebih rendah (11 berbanding 20) yang masih memberikan tekstur yang serupa dengan nasi.
Quinoa masak
Bentuk Nasi putih dimasak
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g
Nasi putih dimasak - GI 50 · GL 12 setiap 100 g wholelong grain
Beras perang biji panjang - GI 50 · GL 12 setiap 100 g browncooked
Beras perang bijirin penuh - GI 54 · GL 12 setiap 100 g wholebrown
Beras perang penuh yang telah bercambah - GI 73 · GL 20 setiap 100 g white
Beras putih mentah - GI 73 · GL 20 setiap 100 g frozen
Nasi beku - GI 73 · GL 20 setiap 100 g cooked
Nasi dimasak - +14 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras Bachelor ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Penyediaan ringkas
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Ketumpatan mikronutrien rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras Bachelor?
Beras Bachelor mempunyai indeks glisemik 73 (Tinggi) dan beban glisemik 20 setiap 100 g.
Adakah Beras Bachelor sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras Bachelor mempunyai indeks glisemik tinggi (73) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk Nasi putih dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Nasi putih dimasak dalam pangkalan data ini, Beras perang biji panjang mempunyai beban glisemik terendah (12 setiap 100 g).
Semak Beras Bachelor dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
