Nasi dimasak
GI tinggi
GL 31.6 setiap cawan (158 g) · GL 20 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
Nasi dimasak mempunyai indeks glisemik 73, sama seperti Nasi putih dimasak biasa (73). Satu cawan (158 g) menambah beban glisemik sebanyak 31.6.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168878 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat dan beban glisemik, menjadikannya ideal untuk menguruskan rintangan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 setiap 100 g Ia membekalkan lebih banyak serat dan protein berbanding nasi putih, yang melambatkan penyerapan glukosa.
Quinoa masak - GL 31.5 setiap 100 g Dedak dan germa yang utuh memberikan kandungan serat yang lebih tinggi dan kesan glisemik yang lebih rendah berbanding nasi putih.
Beras hitam (bijirin penuh)
Bentuk Nasi putih dimasak
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g
Nasi putih dimasak - GI 50 · GL 12 setiap 100 g wholelong grain
Beras perang biji panjang - GI 50 · GL 12 setiap 100 g browncooked
Beras perang bijirin penuh - GI 54 · GL 12 setiap 100 g wholebrown
Beras perang penuh yang telah bercambah - Beras BachelorGI 73 · GL 20 setiap 100 g jenama: bachelors
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g white
Beras putih mentah - GI 73 · GL 20 setiap 100 g frozen
Nasi beku - +14 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Nasi dimasak ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 158 g | 31.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Kandungan natrium rendah
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
- Kandungan serat yang boleh diabaikan
- Lonjakan glukosa darah yang cepat
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Nasi dimasak?
Nasi dimasak mempunyai indeks glisemik 73 (Tinggi). Satu cawan (158 g) mempunyai beban glisemik 31.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah Nasi dimasak sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Nasi dimasak mempunyai indeks glisemik tinggi (73) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk Nasi putih dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Nasi putih dimasak dalam pangkalan data ini, Beras perang biji panjang mempunyai beban glisemik terendah (12 setiap 100 g).
Semak Nasi dimasak dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
