Kacang lentil perang penuh

GI 21 · RendahGL 7.7 / cawan9/10

GI rendah

21 GI

GL 7.7 setiap cawan (192 g) · GL 4 setiap 100 g

Skor Logi 9/10

Beban glisemik dan indeks rendah
Kandungan karbohidrat sederhana

Kacang lentil perang penuh mempunyai indeks glisemik 21 (Rendah). Satu cawan (192 g) menambah beban glisemik sebanyak 7.7.

Dikemas kini 16 Jan 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Bentuk berkaitan

Kacang lentil hitam tidak diproses dengan kulit biji utuh
GI 21 · GL 4 setiap 100 g black

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Kacang lentil perang penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Saiz hidangan

Hidangan	Gram	GL
1 sudu besar	12 g	0.5
1 cawan	192 g	7.7

Maklumat nutrisi (per 100g)

116

Kalori

20.1 g

Karbohidrat

9 g

Protein

0.4 g

Lemak

per 100g

Kalori	116 kcal
Karbohidrat	20.1 g
Gula (jumlah)	1.8 g
Semula jadi	1.8 g
Ditambah	0 g
Serat	7.9 g
Larut	2.4 g
Tidak larut	5.5 g
Protein	9 g
Lemak	0.4 g
Tepu	0.1 g
Tidak tepu	0.3 g
Natrium	2 mg

Tahap pemprosesan

10%

Minimum

Mengapa skor ini?

Beban glisemik dan indeks rendah
Kandungan serat tinggi
Sumber protein tumbuhan yang baik
Kandungan karbohidrat sederhana
Protein tidak lengkap (kurang beberapa asid amino)

Alergen

Tiada alergen EU-14 disenaraikan

Resipi dengan Kacang lentil perang penuh

Linseneintopf Rendah GI (Sup Lentil Jerman dengan Saderi Akar) 45 minit · 12 bahan · lanjutan

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Kacang lentil perang penuh?

Kacang lentil perang penuh mempunyai indeks glisemik 21 (Rendah). Satu cawan (192 g) mempunyai beban glisemik 7.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 4.

Adakah Kacang lentil perang penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Kacang lentil perang penuh mempunyai indeks glisemik rendah (21), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.

Bagaimana Kacang lentil perang penuh mempengaruhi gula darah?

Kacang lentil perang penuh mempunyai beban glisemik 4 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.

Semak Kacang lentil perang penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.