Chutney
GI sederhana
GL 3.5 setiap sudu besar biasa (15 g) · GL 23 setiap 100 g
- Mengandungi serat
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
Chutney mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.5.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Sos berasaskan yogurt ini memberikan profil rasa berkrim dan pedas yang serupa dengan chutney, tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding 23.
sos herba cili yogurt rendah lemak - GL 1 setiap 100 g Lobak yang ditapai menawarkan alternatif chutney yang tajam, masam, dan rangup dengan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 berbanding 23).
Lobak yang diperam secara semula jadi dengan probiotik dan gula tambahan minima - GL 1 setiap 100 g Lenyekkan berperisa ini memberikan pilihan perencah yang kaya dengan rasa dengan beban glisemik yang minimum (GL 1) berbanding chutney yang tinggi kandungan gula.
Avokado lecek dengan jus limau dan bawang putih
Bentuk Chutney
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Chutney ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 42 g |
| Gula (jumlah) | 38 g |
| Semula jadi | 18 g |
| Ditambah | 20 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi serat
- Menyediakan mikronutrien daripada buah-buahan/sayur-sayuran
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Natrium tinggi
- Diproses secara sederhana
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Chutney?
Chutney mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) mempunyai beban glisemik 3.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 23.
Adakah Chutney sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Chutney mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah sos herba cili yogurt rendah lemak.
Bentuk Chutney yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Chutney dalam pangkalan data ini, Chutney pudina mempunyai beban glisemik terendah (2 setiap 100 g).
Semak Chutney dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
