고단백 식품

2,373개 식품

단백질이 에너지의 주요 비중을 차지하는 식품. 단백질은 혈당을 직접 올리지 않으며, 혼합 식사의 포도당 반응을 늦춥니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

삶은 달고기 — 9/10 삶은 닭 염통 — 8/10 삶은 닭고기 — 8/10 삶은 닭날개 — 7/10 삶은 닭다리 — 8/10 삶은 닭다리 — 8/10 삶은 닭똥집 — 8/10 삶은 닭알 흰자 — 9/10 삶은 대구 — 9/10 삶은 대구 — 9/10 삶은 돼지갈비 — 5/10 삶은 돼지고기 — 5/10 삶은 붉은 생선 — 9/10 삶은 살구씨 — 5/10 삶은 생선 — 8.5/10 삶은 소고기 — 7/10 삶은 양고기 — 8/10 삶은 오리 — 7/10 삶은 오징어 — 8/10 삶은 오징어와 갑오징어 — 8/10 삶은 정어리 — 9/10 삶은 초리조 — 2.5/10 삶은 칠면조 모래집 — 8/10 삶은 틸라피아 — 9/10 상어고기 — 6.5/10 상위 등심 소고기 — 8/10 새끼돼지 — 7/10 새우 — 8/10 새우 꼬치 — 8/10 새우젓 — 4/10 생 마르슬랭 치즈 — 4/10 생 메트 — 6/10 생 방목 닭고기 — 9/10 생 브라트부르스트 — 4/10 생 칠면조 가슴살 — 9/10 생강 파 간장 오징어찜 — 8.5/10 생굴 — 8/10 생닭 카르파초 — 9/10 생대구 — 8/10 생돼지고기 다짐육 — 6/10 생새우 — 9/10 생선 머리 — 8/10 생선 육수 젤라틴 — 7/10 생선 조각 — 9/10 생선 조림 — 9/10 생선 카르파초 — 9/10 생선 파스타 — 6/10 생선 필레 — 9/10 생선 필레 — 9/10 생선과 고등어 파스타 — 8/10 생선살 — 9/10 생선회 — 9/10 생선회 — 9/10 생소고기 — 8/10 생송아지고기 — 8/10 생연어 — 8/10 생오징어 — 8/10 생유 치즈 — 6/10 생참치 — 9/10 생청어 — 9/10 생트 모르 치즈 — 5/10 샤슬릭 — 7/10 샬롯을 곁들인 마리네이드 소고기 스테이크 — 7/10 성대 필레 — 9/10 세라노 햄 — 5/10 세라노 햄 슬라이스 — 4/10 세르벨라 소시지 — 3/10 세이 (Saithe) — 9/10 셰브르 치즈 — 6/10 소 볼살 — 6/10 소 볼살 — 8/10 소 사태 — 8/10 소 안심 — 8/10 소 양 — 7/10 소 정강이살 — 5/10 소 젤라틴 — 7/10 소 치즈 — 6/10 소 콜라겐 단백질 — 8/10 소 티본 스테이크 — 5/10 소 혀 — 6/10 소간 — 8/10 소간 — 8.5/10 소고기 — 7/10 소고기 다짐육 — 6/10 소고기 단백질 파우더 — 6/10 소고기 등심 스테이크 — 8/10 소고기 라운드 — 6.5/10 소고기 로스트 — 8/10 소고기 롤라드 — 7/10 소고기 말이 — 6/10 소고기 메달리온 — 8/10 소고기 비프테키 — 6/10 소고기 살코기 볶음 — 8/10 소고기 샤와르마 — 6/10 소고기 소시지 케이싱 — 6/10 소고기 수주크 — 3/10 소고기 스테이크 — 8/10 소고기 슬라이스 — 8/10 소고기 안심 — 8/10 소고기 앙트레코트 — 7/10
Food diary cheat sheet

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