소고기 스테이크
혈당지수 없음8/10
혈당지수 없음 — 탄수화물 없음
100 g당 탄수화물 0 g
Logi 점수 8/10
- 조리 후 100g당 약 27g의 단백질
- 지방 가장자리를 포함하여 100g당 약 16g의 지방(그중 약 6g이 포화지방)
소고기 스테이크은(는) 혈당지수가 없습니다: 탄수화물을 포함하지 않습니다.
2026. 9. 30. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #168729 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 목초 사육 소고기 살코기GI 없음 The same steak with the visible fat trimmed off: about 6 g of fat instead of 16 g and about 180 kcal per 100 g cooked.
- 바이슨 스테이크GI 없음 A bison steak grills and pan-fries like beef, with about 28 g of protein and only about 2.4 g of fat per 100 g.
- GI 없음 A tuna steak is seared or grilled like beef, with about 29 g of protein and under 1 g of fat per 100 g.
참치 - GI 없음 A turkey steak pan-fries in minutes like a beef steak, with about 29 g of protein and 1.5 g of fat per 100 g.
칠면조 가슴살
소고기 스테이크의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
소고기 스테이크은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 |
|---|---|
| 3 oz cooked | 85 g |
| 1 small steak (6 oz raw) | 115 g |
| 1 medium steak (8 oz raw) | 153 g |
| 1 large steak (1 lb raw) | 306 g |
영양 정보 (100g당)
257
칼로리
0 g
탄수화물
26.8 g
단백질
15.75 g
지방
100g당
| 칼로리 | 257 kcal |
| 탄수화물 | 0 g |
| 당류 (합계) | 0 g |
| 천연 | 0 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 26.8 g |
| 지방 | 15.75 g |
| 포화 | 6.49 g |
| 불포화 | 9.26 g |
| 나트륨 | 55 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 조리 후 100g당 약 27g의 단백질
- 탄수화물 없음: 당부하지수(GL) 0
- 아연 및 비타민 B12의 공급원: 100g당 약 5mg의 아연
- 지방 가장자리를 포함하여 100g당 약 16g의 지방(그중 약 6g이 포화지방)
- 높은 에너지 밀도: 100g당 약 260kcal; 중간 크기 스테이크(조리 후 약 150g)는 약 400kcal에 달함
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
소고기 스테이크의 혈당지수는 얼마인가요?
소고기 스테이크은(는) 탄수화물을 포함하지 않아 혈당지수가 없습니다 (100 g당 0 g).
소고기 스테이크은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
소고기 스테이크은(는) 탄수화물이 없어 단독으로는 혈당을 올리지 않습니다.
Logi 앱에서 소고기 스테이크과 1회분을 확인하세요.
