낮은 GL

4,452개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

옐로 머스타드 100 g당 GL 2 4/10 오렌지 치아 섬유 소스 (에리스리톨/몽크 프루트) 100 g당 GL 2 8/10 오븐에 구운 순무 슬라이스 100 g당 GL 2 9/10 오븐에 구운 오크라와 올리브유 100 g당 GL 2 9/10 오이 사워크림 무침 100 g당 GL 2 6/10 오이 수프 100 g당 GL 2 7/10 오이코스 초콜릿 프로틴 쉐이크 100 g당 GL 2 7/10 오이코스 트리플 제로 요거트 100 g당 GL 2 8.5/10 오징어 삼발 100 g당 GL 2 6/10 오크라 토마토 조림 100 g당 GL 2 9/10 오트 워터 100 g당 GL 2 7/10 오트밀크 100 g당 GL 2 6/10 올리브유 야채 샐러드 100 g당 GL 2 9/10 완두순 100 g당 GL 2 9/10 요거트 기반 딥 100 g당 GL 2 8/10 요거트 드레싱 100 g당 GL 2 5/10 요거트 소스 100 g당 GL 2 6/10 요스타베리 100 g당 GL 2 9/10 우베 아이스크림 (코코넛 밀크, 에리스리톨/스테비아) 100 g당 GL 2 4/10 우유 단백질 농축물 100 g당 GL 2 6/10 우유 라떼 100 g당 GL 2 6/10 우유 아이스크림 100 g당 GL 2 7/10 웨이 프로틴 아이솔레이트 파우더 100 g당 GL 2 6/10 위니아리 레드 보르쉬 100 g당 GL 2 4/10 유기농 스프레드 100 g당 GL 2 8/10 유제품 없는 캐슈 소스 100 g당 GL 2 7/10 유청 단백질 파우더 100 g당 GL 2 6/10 으깬 토마토(무염, BPA 무첨가 포장) 100 g당 GL 2 9/10 이소말트 100 g당 GL 2 2/10 이탈리아식 피망 소스 100 g당 GL 2 7/10 익힌 호박 100 g당 GL 2 9/10 인도구스베리 100 g당 GL 2 10/10 인도식 향신료 피클 100 g당 GL 2 5.5/10 자몽 껍질과 주스 100 g당 GL 2 9/10 잣 100 g당 GL 2 8/10 저염 수프 100 g당 GL 2 7/10 저염 저당 간장 드레싱 100 g당 GL 2 4/10 저지방 무유당 우유 100 g당 GL 2 6/10 저지방 버터밀크 100 g당 GL 2 7/10 저지방 사워크림 100 g당 GL 2 6/10 저지방 우유 100 g당 GL 2 6/10 저지방 저염 칠면조 소시지 그레이비 100 g당 GL 2 6/10 저지방 후무스 100 g당 GL 2 7/10 저탄수화물 번 100 g당 GL 2 8/10 저탄수화물 피자 도우 100 g당 GL 2 7/10 저혈당 케첩 100 g당 GL 2 6/10 적양배추 마요네즈 샐러드 100 g당 GL 2 5/10 전지 라떼 100 g당 GL 2 5/10 전지방 요거트 100 g당 GL 2 7/10 절인 고추 100 g당 GL 2 7/10 절인 양파 100 g당 GL 2 7/10 절인 적양배추 100 g당 GL 2 7/10 절임 채소 100 g당 GL 2 5/10 제로슈가 아이스크림 100 g당 GL 2 8/10 제철 채소 100 g당 GL 2 9.5/10 젤라틴 과일 퓨레 젤리 100 g당 GL 2 6/10 젤라틴과 자일리톨 사탕 100 g당 GL 2 4/10 조리된 야채 믹스 100 g당 GL 2 8/10 조리된 양파 100 g당 GL 2 9/10 조제 머스타드(무가당, 저염) 100 g당 GL 2 6/10 주키니 누들 토마토 소고기 소스 100 g당 GL 2 9/10 주키니 프리터(계란과 최소한의 치즈 포함) 100 g당 GL 2 8/10 중간 매운맛 머스타드 100 g당 GL 2 8/10 지중해 야채 100 g당 GL 2 9.5/10 직화 구운 통조림 토마토 100 g당 GL 2 8/10 직화 구이 통조림 토마토 100 g당 GL 2 9/10 집에서 만든 된장국(저염 된장과 에다마메 포함) 100 g당 GL 2 8/10 집에서 만든 차슈 소스 (스테비아/에리스리톨 포함) 100 g당 GL 2 6/10 집에서 만든 토마토 소스를 곁들인 고등어 100 g당 GL 2 6/10 찐 그린빈과 구운 아몬드 100 g당 GL 2 9/10 찐 비전분 채소 모듬 (지방 및 소금 무첨가) 100 g당 GL 2 9/10 찐 야채 100 g당 GL 2 9/10 찐 오크라 꼬투리 100 g당 GL 2 10/10 찐 채소 100 g당 GL 2 9/10 차가운 토마토 아보카도 수프 100 g당 GL 2 9/10 참치 당근 스프레드 100 g당 GL 2 8/10 채소 마리네이드 100 g당 GL 2 6/10 채소 모둠 100 g당 GL 2 9/10 채소 무스 100 g당 GL 2 7/10 채소 소프리토 100 g당 GL 2 8/10 채소 수프 100 g당 GL 2 7/10 채소 스크램블 100 g당 GL 2 7/10 채소 육수와 렌즈콩 또는 병아리콩 100 g당 GL 2 9/10 채소 찐 닭가슴살 100 g당 GL 2 9/10 채식 다진 고기 100 g당 GL 2 8/10 채식 버섯 그레이비(귀리 섬유 또는 병아리콩 가루 포함) 100 g당 GL 2 8/10 천연 감미료를 넣은 마스카포네 피스타치오 디저트 100 g당 GL 2 6/10 천연 건조 허브 100 g당 GL 2 9/10 천연 유청 단백질 100 g당 GL 2 6/10 청어 튀김 100 g당 GL 2 6/10 초리조 수프 100 g당 GL 2 4/10 초콜릿 단백질 쉐이크 100 g당 GL 2 6/10 초콜릿 케이크 믹스 100 g당 GL 2 8.2/10 최소 가공 단백질 파우더(생 카카오, 무가당) 100 g당 GL 2 8/10 치아 푸딩 베리와 무가당 아몬드 밀크 100 g당 GL 2 9/10 치아씨 코코넛밀크 무스 100 g당 GL 2 8/10 치아씨드 또는 해바라기씨를 곁들인 천연 스카이르 요거트 100 g당 GL 2 8/10 치즈 브로콜리 수프 100 g당 GL 2 6.5/10 치즈 야채 샐러드 100 g당 GL 2 8/10 치즈로 속을 채운 피망 100 g당 GL 2 6/10
Food diary cheat sheet

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