낮은 GL

4,452개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

치킨 그레이비 100 g당 GL 2 6/10 치킨 수프 100 g당 GL 2 7/10 치킨 스튜 100 g당 GL 2 7/10 치킨 타진 100 g당 GL 2 7/10 치킨 파프리카시 100 g당 GL 2 6.5/10 칠리 갈릭 오일 100 g당 GL 2 9/10 칠리 소스 100 g당 GL 2 7/10 칠리 피클 100 g당 GL 2 6.5/10 칠리, 생강, 레몬그라스, 라임 제스트 페이스트 100 g당 GL 2 9/10 칠면조 미트로프 100 g당 GL 2 6/10 칠면조 육수 비트 수프 100 g당 GL 2 8.5/10 칠면조 카레 100 g당 GL 2 7/10 카레 페이스트(신선한 허브와 향신료, 저염) 100 g당 GL 2 9/10 카푸치노(우유 포함) 100 g당 GL 2 7.5/10 캐비어 100 g당 GL 2 6/10 캐비어 100 g당 GL 2 3/10 캐슈 치즈 스프레드 100 g당 GL 2 7/10 캐슈넛과 버섯 퓨레 (식물성 크림) 100 g당 GL 2 7/10 캔 녹차 100 g당 GL 2 3/10 커리 치킨 100 g당 GL 2 8/10 커피 라떼 100 g당 GL 2 6/10 케일 100 g당 GL 2 9/10 케토 스낵 믹스 100 g당 GL 2 7.5/10 코로네이션 치킨 100 g당 GL 2 5/10 코코넛 밀크 음료 100 g당 GL 2 4/10 코코넛 슬로 100 g당 GL 2 8/10 코코넛 요거트 100 g당 GL 2 7/10 코코넛 조각이 들어간 천연 요거트 100 g당 GL 2 7/10 코코넛 치킨 100 g당 GL 2 7.5/10 코코아 견과 믹스 100 g당 GL 2 8/10 코코아 음료 100 g당 GL 2 7/10 코코아 페이스트 100 g당 GL 2 8/10 코코아와 커피가 들어간 플레인 요거트 100 g당 GL 2 7/10 코코아와 탈지우유 혼합 음료 100 g당 GL 2 8/10 코티지 치즈 치즈케이크 100 g당 GL 2 6/10 코티지 치즈와 차이브로 속을 채운 피망 100 g당 GL 2 8.5/10 콜라비 100 g당 GL 2 9/10 콜라비 크림 조림 100 g당 GL 2 6/10 콜리플라워 라이스 타말레 100 g당 GL 2 8/10 콜리플라워 랩(수제) 100 g당 GL 2 9/10 콜리플라워 버섯 퓨레와 햄프씨드 100 g당 GL 2 9/10 콜리플라워 참깨 페이스트 허브 매시 100 g당 GL 2 9/10 콜리플라워 크러스트 미니 키시 100 g당 GL 2 8/10 콜리플라워 플랫브레드 100 g당 GL 2 8/10 콩 소시지 100 g당 GL 2 5/10 콩 없는 칠리 100 g당 GL 2 7/10 콩 치즈 (유제품 무첨가) 100 g당 GL 2 4/10 콩고기 케밥 100 g당 GL 2 6/10 큐민 소스 100 g당 GL 2 8/10 크리미 요거트 100 g당 GL 2 6.5/10 크리미 치포틀 소스 (그릭 요거트 베이스) 100 g당 GL 2 6/10 크리미 타코 소스 100 g당 GL 2 5/10 크림 어니언 소스 100 g당 GL 2 4/10 크림치즈를 채운 체리 페퍼 100 g당 GL 2 5/10 클래식 다진고기 미트볼 100 g당 GL 2 6.2/10 클래식 라따뚜이 100 g당 GL 2 9/10 클래식 랜치 드레싱 100 g당 GL 2 3/10 클래식 머스터드 100 g당 GL 2 8/10 클래식 소고기 스튜 100 g당 GL 2 7/10 클래식 피망 소스 100 g당 GL 2 6/10 클리어 단백질 파우더 파인애플 패션프루트맛 100 g당 GL 2 6/10 키 라임 주스 100 g당 GL 2 9/10 타이 바질 땅콩 소스 (코코넛 밀크 없음) 100 g당 GL 2 7/10 템퍼링용 통씨앗 (겨자, 호로파, 커민) 100 g당 GL 2 8/10 템페 렌당 100 g당 GL 2 7/10 토마토 달걀 볶음 100 g당 GL 2 7/10 토마토 소스 그린빈 조림 100 g당 GL 2 9/10 토마토 소스 청어 100 g당 GL 2 7/10 토마토 스프레드 100 g당 GL 2 8/10 토마토 양파 100 g당 GL 2 9/10 토마토 통조림 100 g당 GL 2 8/10 토마토 파사타 100 g당 GL 2 9/10 토마토 펄프 100 g당 GL 2 9/10 토마토 퓌레 100 g당 GL 2 8/10 토마토소스 참치 통조림 100 g당 GL 2 6/10 토마틸로 100 g당 GL 2 9/10 토마틸로와 호박씨 그린 소스 (피피안 베르데) 100 g당 GL 2 8/10 토스카나 소스 100 g당 GL 2 7/10 통 레몬(슬라이스 또는 다진 것, 과육 및 껍질 포함) 100 g당 GL 2 9/10 통삶은 대두 100 g당 GL 2 9/10 통알 머스터드 100 g당 GL 2 6/10 통조림 해치 칠리 소스 100 g당 GL 2 5/10 통콩 100 g당 GL 2 8/10 튀긴 미트볼 100 g당 GL 2 5/10 튀긴 토마토 100 g당 GL 2 7/10 파르말랏 핏 요거트 100 g당 GL 2 6/10 파프리카 오이 스프레드 100 g당 GL 2 7/10 팔락 파니르 커리 100 g당 GL 2 6/10 팟타이(시라타키 누들) 100 g당 GL 2 7/10 페스토 마리나라 소스 100 g당 GL 2 5/10 페어라이프 코어 파워 바닐라 프로틴 쉐이크 100 g당 GL 2 4/10 페타 치즈 야채 샐러드 100 g당 GL 2 8/10 페타 치즈와 딸기를 곁들인 상추 샐러드 100 g당 GL 2 8/10 페퍼 페스토 100 g당 GL 2 7/10 포도잎 100 g당 GL 2 8/10 폰즈 소스 100 g당 GL 2 5/10 풋토마토 100 g당 GL 2 9.5/10 퓌레 블랙베리 100 g당 GL 2 8/10 퓨레 토마토(무가당, 무염) 100 g당 GL 2 9/10 프레시 치즈 100 g당 GL 2 6/10
Food diary cheat sheet

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