낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

생강 마늘 페이스트 100 g당 GL 4 8/10 생선 소시지 100 g당 GL 4 5/10 생선 필레 튀김 100 g당 GL 4 7/10 생양파 슬라이스와 후무스 딥 100 g당 GL 4 8/10 섬세한 후무스와 구운 호박 100 g당 GL 4 8/10 소고기 칠리 100 g당 GL 4 7/10 소금 없는 허브 및 향신료 믹스 100 g당 GL 4 8/10 수제 몰레 소스 (무가당, 저염) 100 g당 GL 4 7/10 수제 생선 케이크 귀리 겨 포함 100 g당 GL 4 7.5/10 수제 완두콩 야채수프 100 g당 GL 4 8.5/10 수제 칠리 갈릭 타히니 소스 100 g당 GL 4 6.5/10 스비치코바 소스 100 g당 GL 4 4/10 스튜 소스 베이스 100 g당 GL 4 5.5/10 시금치 또는 케일 렌틸 스튜 100 g당 GL 4 9/10 시금치 롤 (후무스와 훈제 송어 포함) 100 g당 GL 4 7/10 시나몬 100 g당 GL 4 9/10 식물성 고기 100 g당 GL 4 6.5/10 식물성 델리 슬라이스 히코리 훈제향 100 g당 GL 4 4/10 식물성 흰 강낭콩 그레이비 100 g당 GL 4 8/10 신선한 과일과 견과류가 들어간 천연 요거트 100 g당 GL 4 8/10 신선한 라즈베리와 녹인 90% 다크 초콜릿 100 g당 GL 4 8/10 신선한 망고 조각을 곁들인 내추럴 스카이르 100 g당 GL 4 8/10 신선한 오렌지 살사 100 g당 GL 4 9/10 신선한 자몽 주스 (무가당) 100 g당 GL 4 6/10 실론 시나몬 100 g당 GL 4 9/10 실론 시나몬 가루 100 g당 GL 4 9/10 씨앗 빵 100 g당 GL 4 8/10 아도보 소스 100 g당 GL 4 4/10 아몬드 가루 비스킷 100 g당 GL 4 6/10 아몬드 또는 귀리 우유 과일 치아씨드 스무디 100 g당 GL 4 8/10 아스티 스푸만테 100 g당 GL 4 2/10 아이스 카푸치노 100 g당 GL 4 3/10 애플민트 음료 100 g당 GL 4 6/10 야생 베리 믹스 100 g당 GL 4 9/10 야채 렌즈콩 조림 100 g당 GL 4 9/10 양념 소고기 100 g당 GL 4 5/10 양파 드레싱 100 g당 GL 4 4/10 오렌지, 자몽, 아보카도 슬라이스 혼합 100 g당 GL 4 9/10 완두콩 수프 100 g당 GL 4 8/10 요거트 베리 치즈케이크 100 g당 GL 4 6/10 요거트 카레 100 g당 GL 4 7/10 우유가 들어간 달콤한 커피 100 g당 GL 4 3/10 유기농 사과 주스 100 g당 GL 4 6/10 유럽 자두 100 g당 GL 4 8/10 유자 레몬 드레싱 100 g당 GL 4 4/10 유청 단백질 코코넛 코코아 100 g당 GL 4 7.5/10 자두 100 g당 GL 4 7/10 자몽 주스 100 g당 GL 4 7/10 작은 닭고기 커틀릿 100 g당 GL 4 8/10 잠두콩 100 g당 GL 4 9/10 저당 자가제 소스 100 g당 GL 4 5/10 저탄수화물 카주지뉴 100 g당 GL 4 6/10 전통 몰레 소스(무가당 코코아, 칠리, 견과류, 무설탕) 100 g당 GL 4 7/10 조리된 당근 100 g당 GL 4 8/10 주키니 스틱 100 g당 GL 4 8/10 준베리 100 g당 GL 4 9/10 준플럼 100 g당 GL 4 9/10 집에서 만든 렌즈콩 수프 100 g당 GL 4 9/10 집에서 만든 저지방 칠면조 칠리와 콩, 신선한 야채, 저나트륨, 무가당 100 g당 GL 4 7/10 참치 모네이 100 g당 GL 4 5/10 채소 스튜 100 g당 GL 4 9/10 채소 카레카레 100 g당 GL 4 7/10 채소 토란 100 g당 GL 4 9/10 천연 패션후르츠 추출물 100 g당 GL 4 8/10 체리 100 g당 GL 4 8/10 체리 젤리 100 g당 GL 4 7/10 치아씨드 잼 100 g당 GL 4 8/10 치아와 아마씨 푸딩 100 g당 GL 4 9/10 칠리 치킨과 흰 강낭콩 100 g당 GL 4 8/10 칠리 콘 카르네 100 g당 GL 4 8/10 칠리(저지방 칠면조 고기, 추가 콩, 저염 육수) 100 g당 GL 4 8/10 칠면조 슈니첼 튀김 100 g당 GL 4 6/10 카시아 시나몬 100 g당 GL 4 8/10 커리 페이스트 100 g당 GL 4 6/10 커피 스무디 100 g당 GL 4 5/10 컨퍼런스 배 100 g당 GL 4 8/10 케일 스튜 100 g당 GL 4 7/10 코코넛 처트니 100 g당 GL 4 6/10 코코아 우유 100 g당 GL 4 6.5/10 콜리플라워 라이스와 병아리콩 볶음 100 g당 GL 4 9/10 콜리플라워 렌즈콩 스튜 100 g당 GL 4 9/10 콜리플라워와 완두콩 카레 100 g당 GL 4 9/10 콩 수프 100 g당 GL 4 8/10 콩과 야채 스튜 (무염) 100 g당 GL 4 9/10 콩포트 100 g당 GL 4 8/10 콰크 망고 & 패션프루트 100 g당 GL 4 5/10 쿠키 맛 단백질 파우더 100 g당 GL 4 7/10 크림 오브 머쉬룸 수프 100 g당 GL 4 5/10 클래식 마리나라 소스 100 g당 GL 4 7/10 타마고야키 100 g당 GL 4 5/10 타불레 100 g당 GL 4 8/10 타불리 샐러드 100 g당 GL 4 8/10 타트 체리 주스 (물과 치아씨드 함유) 100 g당 GL 4 7/10 테스코 플랜트 메뉴 비건 미트볼 100 g당 GL 4 5/10 토마토 리덕션 100 g당 GL 4 7/10 토마토 리마콩 수프 100 g당 GL 4 8/10 토마토 야채 보리 수프 100 g당 GL 4 7/10 토마토 카레 100 g당 GL 4 8/10 토마토 파스타 소스 100 g당 GL 4 4/10 토마토 페스토 100 g당 GL 4 3/10
Food diary cheat sheet

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