낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

무염 캐슈넛 100 g당 GL 2 8/10 무염 토마토 통조림과 건조 치폴레 혼합물 100 g당 GL 2 8/10 무유당 우유 1.5% 지방 100 g당 GL 2 7/10 무지방 그릭 요거트(신선한 허브, 레몬즙, 후추 포함) 100 g당 GL 2 9/10 무지방 요거트 100 g당 GL 2 8/10 무지방 크림 토마토수프 100 g당 GL 2 8.5/10 미트볼 토마토 소스 100 g당 GL 2 5/10 민트 처트니 100 g당 GL 2 9/10 밀크티 100 g당 GL 2 6/10 바닐라 스키르 요거트 4% 100 g당 GL 2 7/10 발아 녹두 100 g당 GL 2 9/10 발효 당근(저염) 100 g당 GL 2 8/10 발효 생강 절임 100 g당 GL 2 9/10 발효 템페 소시지 크럼블 100 g당 GL 2 7/10 발효 홀스래디쉬 100 g당 GL 2 9/10 발효유 100 g당 GL 2 8/10 방울토마토 바질 소스 100 g당 GL 2 8/10 배양 무지방 우유 100 g당 GL 2 7.5/10 버마 하우스 소스 100 g당 GL 2 4/10 버섯 소시지 100 g당 GL 2 5/10 버섯 파테 100 g당 GL 2 7.5/10 버섯 호두 볼 100 g당 GL 2 7/10 버터 치킨 100 g당 GL 2 6/10 버터 토마토 소스 100 g당 GL 2 6.5/10 버터밀크 100 g당 GL 2 7/10 베가 단백질 파우더 100 g당 GL 2 6/10 베이비콘 100 g당 GL 2 9/10 베이컨과 그린빈 100 g당 GL 2 8/10 병아리콩 가루 100 g당 GL 2 9/10 병아리콩 단백질 100 g당 GL 2 7/10 병오이 카레 100 g당 GL 2 9/10 보르시 100 g당 GL 2 8/10 볶은 견과류 믹스 100 g당 GL 2 8.5/10 볶음 야채 100 g당 GL 2 8/10 볶음 양배추 100 g당 GL 2 8/10 볼로네제 소스 100 g당 GL 2 7/10 봄 채소 수프 믹스 100 g당 GL 2 9/10 봄나물 (생것) 100 g당 GL 2 10/10 부분 탈지 리코타 치즈와 베리, 견과류 토핑, 설탕 대체물 사용 100 g당 GL 2 7.5/10 불가리아 요거트 100 g당 GL 2 7/10 브로콜리 노르망디 100 g당 GL 2 9/10 브로콜리 치즈 캐서롤 100 g당 GL 2 6/10 브로콜리 타히니 레몬 마늘 100 g당 GL 2 9/10 브로콜리와 아마씨 팬케이크 100 g당 GL 2 8/10 블랙베리 100 g당 GL 2 9/10 블랙베리 샐러드 100 g당 GL 2 9/10 블랙커런트 100 g당 GL 2 9/10 블랙커런트 100 g당 GL 2 9/10 블랙커런트 100 g당 GL 2 9/10 블루베리 프로틴 드링킹 요거트 100 g당 GL 2 6/10 비건 고기 100 g당 GL 2 6/10 비건 다짐육 100 g당 GL 2 8/10 비건 단백질 파우더 100 g당 GL 2 7/10 비건 에그 100 g당 GL 2 7.5/10 비건 케밥 소스 100 g당 GL 2 3/10 비건 티부르스트 100 g당 GL 2 3/10 비트 시금치 수프 100 g당 GL 2 8/10 비트와 고추냉이 사우어크라우트 100 g당 GL 2 9/10 비트와 케피어 냉수프 100 g당 GL 2 8/10 뽕나무 열매 100 g당 GL 2 8/10 쁘띠 스위스 0% 100 g당 GL 2 6/10 사과 닭 소시지 100 g당 GL 2 6/10 사과식초와 물을 넣은 간 고추냉이 100 g당 GL 2 8/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) 100 g당 GL 2 9/10 사냥 고기 파테 100 g당 GL 2 6/10 사우스웨스트 샐러드 믹스 100 g당 GL 2 7/10 사우어크라우트 씨앗 100 g당 GL 2 8/10 사워크림 야채 샐러드 100 g당 GL 2 7.5/10 사케 100 g당 GL 2 2/10 사프란, 호두, 신선한 베리를 곁들인 그릭 요거트 100 g당 GL 2 7/10 살사 아도바다 100 g당 GL 2 6/10 삶은 그린빈 100 g당 GL 2 9/10 삶은 그린빈 100 g당 GL 2 9/10 삶은 긴콩 100 g당 GL 2 9/10 삶은 루핀콩 100 g당 GL 2 9/10 삼발 100 g당 GL 2 5/10 삼발 소스 100 g당 GL 2 6.5/10 새싹 채소 믹스 100 g당 GL 2 10/10 생 라즈베리 100 g당 GL 2 9/10 생강 추출물 100 g당 GL 2 8/10 생강 퓨레 100 g당 GL 2 8/10 생선 야채 파스타 100 g당 GL 2 7.5/10 생선 카레 100 g당 GL 2 8.5/10 생야채 스틱과 후무스 딥 100 g당 GL 2 9/10 생야채 슬라이스 (당근, 셀러리, 피망, 오이) 100 g당 GL 2 9/10 샬롯 100 g당 GL 2 9/10 선드라이 토마토 페스토 100 g당 GL 2 7/10 선인장 배즙 100 g당 GL 2 7/10 세미스위트 와인 100 g당 GL 2 4.5/10 세이탄 블렌드 100 g당 GL 2 6/10 셀러리악 그라탱 100 g당 GL 2 9/10 소고기 그레이비 100 g당 GL 2 4/10 소고기 렌당 100 g당 GL 2 6/10 소고기 야채 스튜 100 g당 GL 2 8/10 소금 절인 세이탄 100 g당 GL 2 7/10 소시지 스트로가노프 100 g당 GL 2 3/10 소이 카푸치노 스몰 100 g당 GL 2 8/10 속을 채운 고추 100 g당 GL 2 6.5/10 수마크 100 g당 GL 2 9/10 수영 수프 100 g당 GL 2 7/10
Food diary cheat sheet

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